Copiii pot mânca alimente sănătoase fără dramă 3 Sfaturi practice care funcționează
Actualizat: 3 august 2020 | 4 comentarii | Această postare poate conține linkuri afiliate. Faceți clic aici pentru dezvăluirea noastră completă.
Copiii voștri mănâncă alimente sănătoase fără căderi sau dramă? Este absolut posibil ! Iată 3 sfaturi (aproape) infailibile pentru ca acest lucru să se întâmple.
[Bună cititori! Sunt foarte recunoscător astăzi să vă împărtășesc această postare a oaspeților de la Katie Kimball de la Kids Cook Real Food, o clasă de gătit online pentru copii. Sfatul ei pentru a-i face pe copii să mănânce sănătos este solid, iar abordarea ei se oglindește îndeaproape a mea. Se poate face și fără o tonă de dramă - pe bune. Citește mai departe!]
Copiii mănâncă alimente și legume sănătoase toate timpul, nicio problemă, corect?
Nici nu știu dacă pot scăpa de sarcasmul acesta timp de 2 secunde. 😉 Da, unii copii își iubesc legumele, iar unii copii nu se plâng niciodată la masă. Dar mulți dintre noi nu avem câțiva copii - avem copiii NOI, cei care fac părinții slujba care ne face oameni mai buni (pentru că este o muncă grea!).
La fel ca în cazul tuturor părinților, simt că liniștea la masa de cină este o combinație de 3 obiceiuri bune (la adulți):
- Să fii mai deștept decât copiii tăi.
- Decizia cu privire la orientările care sunt realizabile și, de asemenea, cele mai bune pentru copii.
- Să fii mai încăpățânat decât copiii tăi.
Când vine vorba de mâncare, există o mulțime de obiceiuri proaste în care cădem accidental ca părinți.
În toată lumea, mamele îmi spun că se luptă cu masa. Există copii care părăsesc masa înainte de a termina, evitând legumele sau culegându-le din masă, schimbându-și părerea despre ceea ce le place de la o zi la alta, reacționând grosolan la alimentele care nu le plac și unii copii au palate foarte înguste, tolerând doar o mână de alimente pentru a intra efectiv în gura lor.
Dar majoritatea părinților chiar își doresc ca copiii lor să mănânce mâncare bună, să crească până să fie independenți și sănătoși ca adulți, și să fii politicos la masă.
Presiunea este reală!
Alimentație sănătoasă pentru copii: misiune posibilă
Ce trebuie să faceți dacă ați luat un obicei prost, cum ar fi să faceți „mâncare pentru copii” pentru copii sau dacă pur și simplu vrei ca copiii tăi să aibă obiceiuri alimentare mai bune și nu știi de unde să începi?
Să jucăm jocul lor - dar vom fi mai deștepți și mai încăpățânați decât ei.
Cele 3 sfaturi pentru tine astăzi sunt:
- Pregătește Spațiul
- Condu cu Asul Tău
- Urmeze exemplul
Acesta este un „joc de cărți” pe care îl putem CÂȘTIGA dacă o facem corect.
1. Pregătește spațiul - Cum afectează Snacktime o cină sănătoasă
Copiilor mei le place să-și facă propriul amestec de trasee ca gustare, dar trebuie să fii atent - devine plin!
O cină bună începe la gustare!
Am văzut-o de nenumărate ori cu părinții care participă la prezentarea mea gratuită despre aducerea liniștii la masa: gustarea adecvată face o diferență enormă în ceea ce vor mânca copiii lor la cină!
Vă recomand cu tărie să creați o zonă tampon între o gustare și următoarea masă de cel puțin 90 de minute, de preferință 2 ore.
Asta înseamnă că dacă copilul tău ajunge acasă de la școală la 4: 00p și cina este de obicei 5: 30p, nu primește o gustare după-amiaza. Aproape sigur va sabota cina!
De asemenea, vă recomandăm fără secunde la gustări - gustările sunt menite să-ți satisfacă durerile de foame, nu să te facă „plin”, așa cum ar trebui să fie o masă. O porție de gustare trebuie să fie mai mică decât o masă cu cel puțin jumătate.
Acest tampon de timp trebuie să se întâmple și de cealaltă parte a mesei. Dacă un copil alege să nu mănânce practic nimic la cină (văd capete dând din cap peste tot - am experimentat cu toții acest lucru!), De multe ori s-ar putea să rătăcească în bucătărie o jumătate de oră sau o oră mai târziu, cu ochi de cățeluș și întristat, „Mi-e foame ... mamă?”
Dacă sunt hrăniți, ei învață destul de repede că masa este opțională - va veni întotdeauna mâncare în curând.
Și copiii sunt destul de pricepuți!
Trebuie să fim mai pricepuți și mai încăpățânați. Linia mea în acest caz după cină este: „Îmi pare rău - să ne pregătim pentru culcare, astfel încât să puteți ajunge mai repede la micul dejun! Micul dejun va avea un gust uimitor ... "