Copii sănătoși pentru un viitor sănătos
Copiii sunt viitorul! Deci, este foarte important să vă asigurați că au toate cele mai bune oportunități de a crește și de a deveni persoane puternice, sănătoase și fericite. Spre deosebire de majoritatea adulților, copiii nu pot alege ce să mănânce, ce să facă sau unde să locuiască.
De asemenea, au, de obicei, o capacitate limitată de a înțelege consecințele pe termen lung ale comportamentului lor sănătos. Prin urmare, este foarte important ca noi, ca adulți, să îi ajutăm cu o bază solidă și sănătoasă pentru viitorul lor. Și, din fericire, putem face asta în multe feluri.
Peste 50% dintre copii primesc prea mult zahăr în dieta lor. Cea mai mare parte a zahărului provine din dulciuri, prăjituri și înghețată, dar băuturile și sucurile gazoase contribuie de asemenea. Se recomandă ca aportul de zahăr de către copii să fie sub 10% din aportul zilnic total de energie. Pentru copiii mai mici, adică aprox. 25-30 de grame de zahăr pe zi, iar pentru copiii de la școală este de aprox. 45-55 grame pe zi, maxim. În comparație, majoritatea băuturilor gazoase conțin mai mult de 30 de grame de zahăr pe porție.
Prea mult zahăr este rău, deoarece vă va oferi o mulțime de calorii și va ocupa spațiu din nutrienți esențiali, cum ar fi vitaminele, proteinele și mineralele, ducând la supraponderalitate și malnutriție. De asemenea, zahărul hrănește bacteriile dăunătoare din gură, ceea ce poate duce la cariile dentare. Consumul prea mult de zahăr poate duce și la diabet, supraponderalitate, obezitate, probleme metabolice, ficat gras și boli cardiovasculare.
Ajutați-vă copiii să reducă consumul de zahăr oferindu-le apă sau lapte în loc de băuturi gaze sau suc. Dă-le fructe în loc de dulciuri. Faceți-vă propria înghețată în loc să cumpărați înghețată. Sau încercați iaurt natural în loc de iaurt cu fructe.