Q; O slăbire care mănâncă alimente hrănitoare, prima parte
În această săptămână am primit un e-mail de la un cititor pe care credeam că majoritatea dintre noi îl întrebăm la un moment dat sau altul, așa că m-am gândit să împărtășesc întrebarea și gândurile mele.
Tocmai încep să aprofundez rețetele tradițiilor nutritive. Chiar dacă am cumpărat produse ecologice de câțiva ani, aceste rețete sunt atât de minunate! Se pare că funcționează bine pe burtica mea ... iaurt, kombucha etc. Aveți vreo idee despre cum să slăbiți și să păstrați în continuare aceste rețete în colecția noastră? Poate sunt dimensiunile porțiunilor mele? Ei bine, dacă aveți câteva informații de împărtășit, ar fi minunat. Nu știu dacă ați avut vreodată nevoie să slăbiți, dar este frustrant. Merg și fac antrenament de forță, dar pur și simplu nu vreau să urmez o „dietă” cu toate numărările etc.
Ce întrebare grozavă! Marea majoritate dintre noi trebuie să se confrunte cu pierderea în greutate la un moment dat în viața noastră. Pentru a spune ceea ce este evident, nu sunt expert în sănătate sau pierderea în greutate. Dar sunt mai mult decât dispus să împărtășesc ceea ce știu și ceea ce a funcționat pentru mine.
Când mulți dintre noi am început să consumăm alimente hrănitoare, ne întrebăm cât de favorabil va fi controlul sau pierderea în greutate. Am devenit convins că consumul de alimente hrănitoare este cel mai bun mod de a vă menține sau de a ajunge la greutatea sănătoasă. Subliniez greutatea sănătoasă, deoarece unii oameni doresc să fie anormal de slabi. Acest lucru necesită măsuri mai extreme și nesănătoase de întreținut. Dar majoritatea dintre noi dorim să rămânem la o greutate sănătoasă și cred că putem face asta prin obiceiuri alimentare hrănitoare. Iată câteva dintre lucrurile care cred importante pentru a atinge acest obiectiv.
Păstrați-vă nivelurile de zahăr din sânge chiar
Acesta este un lucru pe care ar trebui să-l lucrăm cu toții pentru a-l menține, deoarece zahărul din sânge instabil poate duce la o varietate de probleme de sănătate (diabetul fiind evident). Dar are și efect asupra taliei noastre. Când obținem un nivel scăzut de zahăr din sânge, trebuie să mâncăm ceva pentru a-l recupera din nou. Este posibil să nu avem nevoie de calorii sau nutriție, dar avem nevoie de zahăr din sânge stabil, așa că mâncăm mai mult. Pentru a amâna acest lucru, ar trebui să mâncăm într-un mod care ne menține glicemia mai uniformă. Pentru aceasta, evitați infractorii evidenti: carbohidrații simpli și zahărul rafinat. Evitați-le ca pe ciumă.