Copii care mănâncă alimente bogate în magneziu
de Jane Sheppard
Copiii care nu consumă o mulțime de alimente bogate în magneziu - nuci, legume verzi, fasole, mazăre și cereale integrale - pot avea un deficit ușor de magneziu. Dieta tipică americană procesată nu oferă suficient magneziu. Deficitul de magneziu poate apărea ca iritabilitate, agitație, anxietate, scăderea duratei de atenție, confuzie mentală, sindrom de liniște neliniștită, probleme de somn, slăbiciune musculară, crampe, spasm sau ticuri.
Într-un studiu clinic efectuat pe 116 copii cu ADHD, 95% s-au dovedit a avea deficit de magneziu. Într-un alt studiu, copiii care au primit suplimente de magneziu în plus față de tratamentul standard au avut o îmbunătățire semnificativă a comportamentului, în timp ce cei care au primit doar tratament standard s-au înrăutățit. Un conținut scăzut de magneziu este, de asemenea, asociat cu astmul.
Magneziul ajută la menținerea funcției normale a mușchilor și a nervilor, reglează nivelul zahărului din sânge, menține ritmul cardiac constant, susține un sistem imunitar sănătos și lucrează cu alte minerale pentru a întări oasele. Dacă credeți că copilul dumneavoastră poate avea deficit de magneziu, încercați să adăugați mai multe dintre alimentele menționate mai sus. Legumele verzi, cum ar fi spanacul și varza, sunt surse excelente, deoarece clorofila conține magneziu.
De asemenea, puteți cere medicului copilului dumneavoastră să verifice nivelurile de magneziu din sânge. Puteți suplimenta cu magneziu, dar dacă nu sunteți copil, aveți o deficiență majoră sau nu veți mânca suficiente alimente întregi, este întotdeauna cel mai bine să obțineți nutrienți din alimente. Efectul sinergic al multor substanțe nutritive din alimentele integrale oferă o nutriție optimă și asigură echilibrul perfect dintre vitamine și minerale.