Cum să vindeci o formă de mahmureală
Pentru când vinul miercuri se transformă în vin (vinuri) miercuri.
Este un scenariu prea familiar: intenționați să vă întâlniți cu prietenii pentru o băutură la oră fericită după serviciu, iar o băutură se transformă în patru. Dacă jurați cu o slănină, ouă și brânză sau o alergare de cinci mile pentru a vă ușura mahmureala dimineața, nu sunteți singur. Dar iată veștile nu atât de bune ...
„Există o mulțime de mituri despre vindecarea mahmurelii”, spune Ruth C. Engs, R.N., profesor la Universitatea Indiana, care a făcut cercetări ample asupra efectelor băutului. „În esență, nu există„ leac ”pentru mahmureală decât consumul de apă și lichide precum suc dimineața.”
Motivul? Simptomele mahmurelii sunt un produs de deshidratare, hipoglicemie și efectele secundare otrăvitoare ale toxinelor din băuturile noastre (sună grozav, nu?). Apa nu numai că va ajuta la hidratarea mușchilor și a organelor, ci va ajuta și la eliminarea toxinelor. Sucurile precum sucul de portocale realizează ambele în timp ce vă umpleți corpul cu zaharuri care lipsesc. (Verificați opt băuturi super sănătoase - și opt să săriți.)
Aici, Engs descompune cele mai frecvente mituri de mahmureală care nu te ajută cu adevărat să te recuperezi din acea bombă bonus - plus cure de mahmureală care funcționează efectiv. (Ați auzit? Antrenamentele post-antrenament sunt noul moment fericit.)
Hingover Hoax: Mănâncă alimente grase
Dacă aveți chef să vă îndreptați spre restaurant pentru o farfurie grasă de mâncare brunch este răspunsul la orice mahmureală, este, din păcate, doar în capul vostru. Ceea ce vă poate ajuta este să mâncați alimentele potrivite cu o seară înainte. Consumul unei mese bogate in proteine inainte de a bea poate ajuta la incetinirea absorbtiei etanolului in sistemul circulator, spune Engs. Așadar, deși credeți că chipsurile și salsa ar putea suna ca aperitivul perfect pentru a însoți acele ulcere de sangrie pe care tocmai le-ați comandat, este mai bine să alegeți în schimb nuci, brânză sau carne slabă. (În legătură cu: aplicații ușoare cu ingrediente pe care le aveți deja în frigider)
Cum să vindecați o mahmureală: dormiți-o
Dacă aveți norocul de a prinde zzz-uri suplimentare după o noapte de booz, faceți-o. Alcoolul este metabolizat la o rată de 0,015 a concentrației de alcool din sânge (BAC) sau aproximativ o băutură la oră, ceea ce înseamnă că aceste preparate suplimentare se pot adăuga rapid. Dar la fel ca o inimă frântă, timpul poate vindeca totul. Dacă dormi prin corpul tău metabolizând ora fericită de aseară, te va face probabil să te simți mai bine. (Dacă aveți probleme cu somnul, nu este în capul dvs. Iată știința din spatele dvs. vă treziți devreme după ce ați băut.) Amintiți-vă și acest sfat despre cum să vindecați mahmureala: Păstrați-vă hidratat odată ce cei care vă deschid în sfârșit.
Hingher Hoax: transpirați-l cu exerciții
O cură obișnuită pentru mahmureală este un antrenament pentru a „transpira lucrurile rele”. Mulți consideră că îi ajută să se simtă mai bine mai repede și să scuture de orice stricăciune. Probabil că totuși vă confruntați cu cursa de endorfină care vine de obicei împreună cu un antrenament, motiv pentru care exercițiul individual nu este sigur o mahmureală eficientă, spune Engs. De fapt, dacă faceți mișcare și nu vă hidratați în mod corespunzător, simptomele dvs. s-ar putea înrăutăți. Dacă doriți să metabolizați alcoolul prin corp mai repede, scuze - sala de gimnastică nu este răspunsul.