Copii au nevoie de calorii și nutriție pentru copii
Calculul necesarului de calorii pentru copii este foarte ușor. Este, de asemenea, cea mai populară întrebare care mi se pune ca dietetician. Deși răspunsul este diferit pentru copii, în funcție de condiție, pentru majoritatea copiilor necesarul de calorii este calculat folosind vârsta și kilogramele. Graficul de mai jos listează ADR (alocația zilnică recomandată), pentru copii. Pentru a calcula nevoile copilului dvs., pur și simplu înmulțiți numărul de calorii pe kilogram cu greutatea ei în kilograme.
Necesarul de calorii RDA pentru copii
0-6 luni 108 kcal/kg
6-12 luni 98 kcal/kg
1-3 ani 102 kcal/kg
4-6 ani 90 kcal/kg
7-10 ani 70 kcal/kg
11-14 ani (masculin) 55 kcal/kg
11-14 ani (feminin) 47 kcal/kg
15-18 ani (masculin) 45 kcal/kg
15-18 ani (feminin) 40 kcal/kg
Confuz? Iată un exemplu:
Johnny are 2 ani și cântărește 25 de kilograme. Pentru a converti lire în kilograme, împărțim la 2,2, deoarece există 2,2 kilograme în 1 kilogram.
25/2,2 = 11,36 kilograme
Acum, dacă ne uităm la graficul de mai sus, vedem copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani au nevoie de 102 calorii pe kilogram, deci înmulțim kilogramele cu 102.
Aceasta înseamnă că Johnny are nevoie de 1159 de calorii pe zi.
Acum, desigur, există excepții de la această regulă. Dacă Johnny este subponderal și trebuie să ajungă din urmă, dacă are probleme cardiace, metabolice, tulburări musculare sau o serie de alte tulburări și boli, este posibil să aibă nevoie de o cantitate diferită de calorii și există formule diferite pentru fiecare. Linia de fund? Utilizați această formulă ca orientare și adresați-vă medicului dumneavoastră sau dieteticianului pediatric pentru un număr mai precis în ceea ce privește nevoile copiilor de calorii și nutriția generală pentru copii.