Controlul hipertensiunii 11 moduri de a arde 150 de calorii sănătatea zilnică
Menținerea unei greutăți sănătoase vă poate ajuta să vă mențineți hipertensiunea sub control și poate reduce trigliceridele și crește colesterolul „bun”.
Unii factori de risc pentru hipertensiune arterială - inclusiv vârsta, rasa și genetică - nu pot fi modificați. Dar există mai mulți factori de hipertensiune, cum ar fi obezitatea și inactivitatea, care sunt în controlul dumneavoastră. Dacă punerea în formă pare a fi o sarcină descurajantă, ia-ți inima: chiar și micile momente de exercițiu se vor adăuga în cele din urmă la un lucru mai bun și mai sănătos.
Faceți tot ce puteți pentru a vă controla afecțiunea cardiacă? Aflați cu verificarea interactivă.
Calorii arzătoare - 150 la un moment dat
Pentru o persoană de 150 de kilograme, efectuarea acestor exerciții va arde aproximativ 150 de calorii, un început excelent pentru a vă forma:
- Mergând o milă într-un ritm de 15 până la 20 de minute pe mile
- Tururi de înot timp de 20 de minute
- Ciclism timp de 30 de minute
- Alergând o milă într-un ritm de 10 minute pe milă
- Urcarea scărilor timp de 15 minute
- Greblarea frunzelor timp de 30 de minute
- Jucați baschet timp de 15 până la 30 de minute
- Jucați volei 45-60 de minute
- Grădinărit timp de 30 până la 45 de minute
- Sărind coarda timp de 15 minute
- Dansând 30 de minute
Dacă doriți să alergați câteva mile în fiecare zi sau să înotați pentru perioade lungi de timp, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. El sau ea poate fi capabil să sugereze exerciții și activități special orientate spre hipertensiunea dvs. și nevoile individuale de sănătate.