Conținutul nutrițional al unei bătute de mere prăjite Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Băiețelele cu mere sunt o delicatese prăjită, asemănătoare cu gogoșile, umplute cu bucăți de fructe. Acestea constau de obicei din mere feliate sau tăiate cubulețe, acoperite într-un aluat zaharat pe bază de făină. Odată prăjite, o praf de zahăr pudră îmbracă aspectul deliciului. Deși nu ar trebui să mănânci zilnic prăjituri de mere pe o dietă sănătoasă, acestea se pot răsfăța în siguranță ocazional.
Calorii
Un fritture de mere este o singură porție. În medie, un biscuiț de măr cântărește aproximativ 1,75 uncii. Fiecare bătător de mere conține doar mai mult de 220 de calorii. Pe baza unei valori zilnice de 2.000 de calorii, sau DV, mâncați 11% din caloriile zilnice cu fiecare bătător. Nu vă lăsați purtați și mâncați mai mult de unul; caloriile se adună rapid. Mănâncă cinci prăjituri de mere și consumi mai mult de jumătate din caloriile zilei într-o singură ședință. Prin omiterea zahărului din umplutura bătătorului, puteți reduce caloriile cu aproximativ 50 pe bătător. Alegeți mere dulci precum Honeycrisp sau Fuji pentru a compensa zahărul lipsă.
Grăsimi, colesterol și sodiu
Fiecare bătător de mere conține aproximativ 18 grame de grăsimi, dintre care 3 grame sunt saturate. Un DV sănătos pentru grăsimi este de 60 de grame; consumi 30 la sută din asta cu fiecare bătător de mere. Fiecare bătător conține 15% dintr-un DV de 20 de grame saturate. Prea multe grăsimi saturate pot duce la boli de inimă și la înfundarea arterelor. Colesterolul din fiecare bătător de mere este de aproximativ 16 miligrame, sau 5% dintr-o limită zilnică sănătoasă de 300 de miligrame. Consumați, de asemenea, aproximativ 103 miligrame de sodiu per fritură de mere. O limită medie de sodiu este de 2.400 de miligrame pe zi; fiecare bătător de mere conține 4% din DV.