Consumul de bere este bun pentru părul tău, plus alte 13 alimente care îți vor oferi încuietori și unghii mai puternice
Când vine vorba de păr și unghii puternice și sănătoase, unii tocmai au lovit mina genetică de aur. Dar dacă părul tău este puțin prea uscat sau unghiile sunt puțin prea fragile pentru gustul tău, dieta ta poate face diferența - ceea ce, din fericire pentru noi, include să bei bere pentru păr strălucitor. Cheia pentru realizarea (și menținerea) încuietorilor și a unghiilor sănătoase este să vă asigurați că obțineți toate vitaminele și mineralele adecvate din alimentele pe care le consumați. Desigur, puteți lua suplimente sau puteți mânca cereale care sunt completate cu ingredientele necesare de care aveți nevoie, dar cel mai bun mod de a consuma vitamine și minerale este direct de la sursă. Calciul din lapte îți va face mai bine corpul decât calciu din pastile.
Alimentele care sunt bune pentru părul și unghiile tale se reduc într-adevăr la vitaminele și mineralele pe care le conțin. Dacă știți cele mai bune vitamine și minerale pe care să le consumați pentru cel mai frumos dvs., tot ce aveți nevoie este să știți ce alimente le conțin. Deși există multe care vă pot compensa nevoile de frumusețe, iată-le cu unele dintre cele mai mari concentrații de vitamine și minerale care vor avea părul tău dens și strălucitor, iar unghiile sănătoase și puternice.
1. Migdale
Dacă vă place să gustați nuci, încercați să le faceți migdale. Migdalele au un conținut ridicat de proteine, magneziu și grăsimi esențiale (polinesaturate și mononesaturate), toate beneficiind părului și unghiilor. Proteină nu numai că ajută la producerea de keratină, ci și la repararea celulară, care menține părul puternic și promovează creșterea acestuia. Magneziu combate stresul pentru a ajuta la prevenirea și reducerea căderii părului. De asemenea, menține unghiile sănătoase (dacă vedeți creste verticale în unghii, aceasta poate însemna că aveți nevoie de mai mult magneziu în dietă). grăsimi esențiale (prin urmare acizi grași) găsit în migdale va ajuta la menținerea scalpului sănătos și, prin urmare, a părului strălucitor, prevenind în același timp unghiile să devină prea fragile. Dacă observați că aveți un scalp uscat și/sau mătreață, ar putea însemna că trebuie să încorporați mai multe grăsimi esențiale în dieta dvs.
2. Banane
Biotina (sau vitamina H), care se găsește în banane, ajută la prevenirea atât a părului, cât și a unghiilor să devină fragile și să se rupă. Se crede că acest lucru se datorează faptului că biotina joacă un rol în dezvoltarea keratinei, iar keratina este o componentă principală a structurii părului și a unghiilor.
3. Berea
Bucura! Bere este bun pentru tine (într-o singură porție). Dacă ați ezitat vreodată să vă spălați părul cu bere, puteți să-l beți și să obțineți în continuare câteva beneficii. Acest lucru se datorează faptului că berea este foarte bogată siliciu, despre care se crede că crește circulația la nivelul scalpului. Asta înseamnă că ajută la creșterea părului și împiedică părul și unghiile să devină fragile.
4. Afine
Afinele sunt bogate în antioxidanți și vitamina C. Primul luptă împotriva radicalilor liberi care pot provoca daune provocate de stres tuturor celulelor din corp, inclusiv celor din păr și unghii. Acesta din urmă ajută la crearea colagenului (o componentă importantă a creșterii părului și a unghiilor), precum și la absorbția fierului (care ajută și la creșterea părului).