Consumul de apă cu gheață arde calorii - KnowledgeNuts
Când vine vorba de pierderea în greutate, multe persoane știu că cantitatea corectă de exercițiu asociată cu o alimentație sănătoasă este calea de urmat. Cu toate acestea, acest lucru nu îi împiedică pe indivizi să folosească alte tactici mici în rutina lor pentru a ajuta greutatea să se desprindă mai repede. După cum știm cu toții, pierderea în greutate apare doar atunci când sunt arse mai multe calorii decât sunt consumate, iar greutatea se câștigă atunci când există un surplus de calorii. Când ne uităm la modul în care corpul nostru arde calorii, vedem că organismul îl poate arde prin rata metabolică bazală, prin activitate fizică și prin digestie. Tehnica apei reci folosește înțelegerea faptului că rata noastră metabolică va trebui crescută pentru a încălzi apa pe care am consumat-o. Iată ce trebuie să știți despre asta și de ce este un mit popular în lumea de sănătate și wellness de astăzi.
Când a câștigat aderența tehnica apei reci?
Deși au existat o mulțime de studii făcute cu privire la termogeneza alimentelor, care este în esență câte calorii necesită organismului pentru a metaboliza alimentele, studiile nu au arătat niciodată un rezultat semnificativ al arderii caloriilor. Dar, în 2003, o echipă de cercetători germani a ales să studieze paisprezece participanți și a constatat că, atunci când au consumat apă cu gheață, au reușit să își mărească cheltuielile calorice. Potrivit studiului, această cheltuială a crescut cu aproximativ 30% timp de peste o oră, rezultând o arsură de 100 de calorii pe zi cu doi litri de apă rece. Acum, doi litri de apă rece pe zi sunt destul de mult de consumat, dar pentru 100 de calorii arse pe zi, aceasta este o arsură destul de importantă, având în vedere cât de mult efort este nevoie doar pentru a arde 100-200 de calorii. Din păcate, mai târziu, s-a constatat că modul în care studiul a măsurat cheltuielile calorice era defect și că nu a existat de fapt o creștere a ratei metabolice cu 30%, ci mai degrabă o creștere statistică foarte mică a caloriilor consumate.