Construirea mai bună a spermei o folosește sau o pierde; SuperFoodsRx Schimbă-ți viața cu SuperFoods
Dr. Steven Pratt, MD, FACS, ABIHM
Cu îndrumările lui Steve, am creat gruparea originală SuperFoodsRx de 25 de alimente cruciale pentru sănătatea umană optimă. O dietă bogată în aceste SuperFoods formează conceptul central al recomandărilor noastre nutriționale.
Bărbați, pregătiți-vă să creați spermatozoizi mai buni, pentru că aveți în față o muncă distractivă! În plus față de consumul mai multor alimente antioxidante, există pași pe care bărbații îi pot face pentru a obține o producție mai bună de spermă și motilitatea spermei (cât de bine pot înota acei băieți mici). Un studiu a raportat următoarele pentru sperma mai bună:
Numărul optim de zile de ejaculare ar putea fi mai mult sau mai mic de șapte zile, dar o săptămână pare gestionabilă și favorabilă. Pare sigur să concluzionăm că cuplurile cu parametri relativ normali ai materialului seminal ar trebui să facă sex zilnic cu până la o săptămână înainte de data ovulației. În contextul reproducerii asistate, acest tratament simplu poate ajuta la îmbunătățirea calității spermei și, în cele din urmă, la realizarea unei sarcini. În plus, aceste rezultate pot însemna că bărbații joacă un rol mai mare în infertilitate decât se suspecta anterior și că frecvența ejaculatorie este importantă pentru îmbunătățirea calității spermei, în special pe măsură ce bărbații îmbătrânesc și în timpul ciclurilor de reproducere asistată.
Pe scurt, bărbații ar trebui să ejaculeze și să întrețină relații sexuale mai des, chiar și zilnic, pentru a reduce leziunile ADN ale spermatozoizilor. Filozofia „folosește-l sau pierde-o” funcționează, iar munca nu este atât de rea acum, așa este?
Grăsimea doare - chiar și sperma ta
A fi supraponderal sau obez nu numai că afectează fertilitatea, ci poate provoca și modificări ale producției de spermă. O analiză bazată pe revizuirea a 9.779 de bărbați a concluzionat că există o corelație între supraponderali sau obezi și care au un număr anormal de spermatozoizi. Autorii acestui studiu au scris că descoperirile lor ar putea fi rezultatul uneia sau mai multora dintre următoarele cauze: 1) alternanțe directe ale producției de spermă, 2) producția de estrogeni din grăsimi cu efect feminin la bărbați și 3) acumularea a compușilor toxici și a toxinelor de mediu endocrin-disruptive solubile în grăsimi din țesutul gras.