Construiește un corp ca regele Leonidas cu Gerard Butler; Rutina de antrenament și planul de dietă - Greek Herald
Actorul Gerard Butler este recunoscut pentru rolul legendarului rege Leonidas în filmul „300” din 2006. În film, l-am văzut pe actor cufundându-se cu adevărat în rolul regelui grec, în timp ce flexa un fizic ridicol și abs cu pachete de șase.
„Știi că fiecare mărgea de sudoare care îți cade de pe cap, fiecare greutate pe care ai pompat-o - istoria asta este în ochii tăi”, spune Butler la pregătirea rolului. „A fost un lucru grozav, să-mi îmbrac pelerina și să-mi pun casca și să nu mă gândesc, rahat, ar fi trebuit să mă antrenez mai mult”.
În timp ce oamenii sunt blocați în casă, ce scuză mai bună decât să vă alocați în cele din urmă ceva timp pentru a vă întări trupul și sufletul.
Pentru a te distruge ca însuși războinicul grec, iată planul de dietă și rutina de antrenament a lui Gerard Butler, folosită pentru filmul 300.
Plan de dietă - Oricine o poate face
Gerard Butler arată că oricine se poate transforma într-un războinic spartan. Anterior avocat, Gerard Butler a făcut o schimbare completă de carieră pentru a deveni actor după ce a căzut într-o spirală de decizii proaste pe care în cele din urmă a preluat controlul.
Foto: Men’s Health
Într-un interviu cu Men’s Health, el explică:
„Trebuie să înțelegeți că am fost complet scăpat de sub control. Dacă nu aș fi fost atât de pierdut și de nebun, aș fi tot avocat. Mizeria este un semn că ceva nu este în regulă, că viața ta are nevoie de niște schimbări mari.
„Nu am mai băut de mai bine de 12 ani”, continuă el. „Atunci s-a schimbat totul pentru mine. Atunci am aflat ce trebuia făcut pentru a reuși și a fi fericit în viață ".
Gerard Butler dezvăluie că tăierea alcoolului din viața sa a fost cel mai mare lucru pentru sănătatea sa, începând cu rutina intensă a corpului.
„Dieta mea nu este încă atât de programată așa cum mi-aș dori, dar acum încerc să mănânc legume și pui în loc de burgeri și cartofi prăjiți așa cum am făcut-o înainte”, spune el în același interviu cu Men’s Health.
Făină de pui și legume, bogată în proteine. Foto: Dieteticienii alimentari adevărați
În timp ce Gerard Butler nu și-a lansat niciodată planul de dietă pentru film, iată cum ar fi arătat cel mai probabil planul său de dietă, judecând alte rutine de antrenament de natură similară.Cantități nebune de proteine (care poate fi găsit în ouă, pui la grătar, ton și alți pești, fripturi, shake-uri de proteine și batoane de proteine),