Consecințele consumului zilnic de proteine scăzute Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Corpul dumneavoastră are nevoie de un aflux zilnic de proteine, deoarece nu păstrează o rezervă de aminoacizi din dietă în exces - elementele constitutive ale proteinelor - modul în care face carbohidrații sau grăsimile în plus pe care le consumați. Proteinele sunt o componentă a tuturor celulelor dvs., susținând creșterea musculară, sănătatea imunitară și circulatorie, structura țesuturilor, funcția endocrină și reacțiile enzimatice. Fără proteine suficiente în dieta ta zilnică, corpul tău poate avea o serie de consecințe negative.
Tesut muscular
Unul dintre efectele inițiale ale proteinelor dietetice scăzute este scăderea masei musculare, ceea ce poate duce și la creșterea slăbiciunii fizice. Când nu consumați suficienți aminoacizi din alimentele bogate în proteine din dieta dvs. pentru a sintetiza proteine noi pe măsură ce corpul dumneavoastră are nevoie de ele, corpul dumneavoastră descompune fibrele musculare și trimite aminoacizii către celulele cu o nevoie mai rapidă de proteine. În timp, puteți experimenta pierderea mușchilor. Acest efect poate fi deosebit de răspândit la adulții în vârstă care nu numai că consumă prea puține proteine, dar nu fac exerciții fizice în mod regulat; cu toate acestea, pierderea masei musculare poate apărea la oricine a cărui dietă nu furnizează suficiente proteine.
Funcție imunitară
Proteinele sunt o componentă cheie a sistemului imunitar, formând celule albe din sânge, anticorpi, proteine din sânge și o varietate de molecule imune, inclusiv interferoni, interleukine, chemokine și citokine. Aceste proteine funcționează împreună pentru a ataca invadatorii străini pe care îi puteți întâlni, atât biologici, cum ar fi bacteriile sau virușii, cât și amenințările chimice sau fizice, cum ar fi toxinele sau o așchie în picior. Multe dintre aceste proteine imune sunt fabricate rapid în funcție de necesități; de exemplu, pentru a face față unei infecții bruște. Proteinele alimentare insuficiente vă pot compromite capacitatea de a produce suficiente molecule imune pentru a face față acestor pericole și pot duce la infecții sau boli mai frecvente și severe.