Potrivit pentru totdeauna Încercați dieta LIFE a lui Joy

Începând cu prima săptămână a lunii ianuarie, TODAY urmează două echipe hotărâte care se angajează să slăbească în 2009. Echipele „Mamele motivate” și „Prietenii în formă” vor merge cap la cap cu ajutorul nutriționistului TODAY Joy Bauer în ultima „LIFE Diet Challenge”.

Folosind Dieta LIFE a lui Joy ca plan de scădere în greutate, echipele se vor întrece pentru a vedea cine poate pierde mai multe kilograme în această bătălie de o lună a bombei. În fiecare luni, ne vom înregistra pentru a măsura progresul fiecărei echipe. În plus, echipele vor înscrie puncte bonus pentru câștigarea concursurilor săptămânale distractive, inclusiv o provocare pentru magazinul de cumpărături și un meci de cursă de obstacole cu pompare de căldură. Am postat o mulțime de materiale pe web care vă permit să urmăriți acasă. Deci, ia-ți adidașii, pune-ți jocul în față și scufundă-te!

Fă din 2009 anul tău Look Euncredibil și FȚipar Extraordinary!

Mai jos este un extras din cartea Joy, „Dieta LIFE Joy”, pentru a vă ajuta să începeți.

Introducere
Fiecare dietă începe cu pasiunea pentru acțiune. Este nevoie de timp și de un ocean de energie emoțională pentru a face față realității excesului de greutate și a admite nevoia de schimbare. Deoarece dietele cred că fiecare întâlnire cu mâncarea deține potențialul fie pentru realizare, fie pentru dezastru dietetic, ele sunt întotdeauna alerte și în gardă. Persoanele care nu au fost niciodată nevoite să slăbească nu înțeleg cât de epuizant poate fi procesul. Da, de-a dreptul epuizant.

Căutarea dvs. pentru dieta potrivită v-a adus aici, ceea ce înseamnă că ați făcut deja lucrarea inițială. Felicitări - ai acea pasiune pentru acțiune! Cred că, dacă veți cheltui toată acea energie, ar trebui să obțineți ceva mai mult decât promisiunile încălcate, dezamăgirea sau scurgerea temporară a greutății apei. Meriți să obții ceva spectaculos pentru eforturile tale. Ai încredere în mine când îți spun că este posibil să transformi mai mult decât talia ta - poți pierde în greutate și îți poți îmbunătăți aproape fiecare aspect al vieții tale. Acesta este de departe cel mai bun cadou absolut pe care ți-l vei oferi vreodată. De aceea am creat dieta LIFE a lui Joy.

LIFE înseamnă Look Incredible, Feel Extraordinary. Nu asta ne dorim cu toții, ceea ce ne stimulează optimismul de fiecare dată când facem o rezoluție de Anul Nou sau cumpărăm un costum de baie nou? Desigur ca este! Imaginează-ți că te trezești în fiecare dimineață simțindu-te odihnit și alert, iubind modul în care arată corpul tău, încadrându-se perfect în toate hainele tale și bucurându-te de un flux constant de energie și entuziasm. Dacă sunteți dispus să investiți chiar și o parte din energia pe care ați dat-o tuturor celorlalte diete pe care probabil le-ați încercat deja, puteți arăta incredibil și vă puteți simți extraordinar în fiecare zi. LIFE - este codul meu personal și poate fi și al tău.

Așteptările LIFE
Cunosc puterea Dietei LIFE a Joy-ului direct (la urma urmei, mănânc și eu mâncare!) Și dintr-o cantitate copleșitoare de feedback pozitiv de la nenumărați clienți personali. De-a lungul anilor, bărbații și femeile care au urmat principiile Joy's LIFE Diet au scăzut colectiv mai mult de 250.000 de lire sterline - echivalentul în greutate al populației unui oraș mic! Am aflat, de asemenea, efectul pe care îl poate avea pierderea în greutate de la membrii Joy Fit Club, aceia care au luat dietă hotărâți, care - singuri, fără ajutorul meu - au scos între 100 și 300 de lire sterline. și a ținut-o departe. Au trecut de la navigarea pe canale la vâslit cu un caiac, alergând maratoane și triatloane și făcând drumeții în toată Europa. Se simt atât de sănătoși și de energici încât se recăsătoresc pe o plajă din Caraibe, se joacă cu mingea cu copiii lor, se întorc la facultate, descoperă talente ascunse și chiar creează noi cariere. Au inspirat prietenii și familia să slăbească. Nu mă crede? Îi poți întâlni singur - împrăștiați în această carte sunt douăzeci de profiluri de oameni inspirați (cei mai mulți sunt membri ai Clubului Joy Fit) care s-au provocat să-și schimbe regimul alimentar, fără să se aștepte niciodată că atât de mult din restul vieții lor va ajunge să fie modificat.

Dacă tot ceea ce sună a promite, este. Dar este greu să te certi cu mii de povești de succes similare, mari și mici. Cea mai bună parte este că poți fi unul dintre ei.

Dieta LIFE a lui Joy te duce prin transformarea ta în patru pași simpli, precizați și fără greșeli. În fiecare etapă, vă ofer îndrumări generale, meniuri specifice pentru fiecare zi a săptămânii, controlul porțiilor și nutrienți echilibrați în cantitățile și combinațiile potrivite pentru a vă ajuta să arătați incredibil și să vă simțiți extraordinar. Iată la ce vă puteți aștepta, începând încă din prima săptămână și crescând atât timp cât rămâneți cu ea:

Pierderea în greutate (desigur)
Un somn mai bun
Mai multă energie
Rezistență și rezistență
Mai puțin balonare
O mai mare încredere în sine
Mai puține schimbări de dispoziție
Memorie mai bună
Gândire mai clară
Capacitatea de a vă deplasa cu mai mare ușurință
Relații îmbunătățite cu ceilalți
Experiența de a te trezi cu plăcere și emoție în fiecare zi

Sună bine, nu-i așa? Totuși, toate aceste bunătăți nu se întâmplă prin magie. De asemenea, trebuie să aduceți ceva la masă (atât la propriu, cât și metaforic).

1. Schimbați-vă părerea. Este important să vă dați seama că a începe o dietă nu este un semn de eșec, ci este în realitate un semn că ați reușit deja. Este atât de ușor să cazi în capcana gândirii că ești cumva defect pentru a fi supraponderal și că a continua o dietă spune lumii - și propriului tău critic interior - încât nu ai putea să controlezi acest aspect al vieții tale pe cont propriu. Deși mulți oameni încep o dietă disperată atunci când au un „fund de piatră” într-un mod legat de greutate, începutul dietei LIFE nu este un act de înfrângere. Este un act de curaj, speranță și succes! Înseamnă că nu ai renunțat la tine. Ce ar putea fi mai pozitiv de atât?

2. Schimbați-vă stilul de a mânca. Sunt sigur că este evident că obiceiurile nesănătoase nu merită păstrate, dar renunțarea la ele poate fi dificilă. Obiceiurile sunt înrădăcinate în creier. Sunt familiari și confortabili și, uneori, servesc pentru a face fericiți alți oameni. Fiecare familie are un set de ritualuri, rețete și stiluri de gătit transmise din generație în generație. Deși acestea fac parte din ceea ce sunteți, este posibil să trebuiască să le reevaluați și să le adaptați la standardele de sănătate din secolul XXI, astfel încât acestea să funcționeze pentru dvs. și să nu se traducă în continuare în kilograme în plus. De-a lungul acestei cărți, veți găsi sfaturi specifice despre cum să faceți alegeri alimentare mai bune și cum să înlocuiți versiuni mai sănătoase ale unora dintre cei mai răi infractori ai dietei. De asemenea, dau schimbări de rețete adaptate taliei multor preferate de familie, cum ar fi parmezan de pui, cârnați de curcan cu ardei iute și ceapă, chiar și budincă de ciocolată cremoasă.

3. Schimbați-vă loialitățile. Dacă vă identificați cu mâncarea, separați-vă. Nu ești o ciocolată după-amiaza. Nu ești o masă supradimensionată. Nu ești o cină de familie. Oricând te afli în apărarea alegerilor alimentare proaste pentru că sunt ceva ce faci „întotdeauna”, oprește-te. Nu ești o colecție de obiceiuri proaste. Ceea ce ești este o persoană care vrea să slăbească câteva kilograme și să devină mai sănătoasă. Acest lucru poate suna ca un sfat amuzant, dar probabil veți întâlni situații în care mâncarea pare să vă definească. De exemplu, poate sunteți mașina de bomboane de birou, deoarece aveți un borcan de gustări pe birou. (Dacă scoți bomboanele, îți garantez că colegii tăi vor observa și te vor întreba ce nu e în regulă.) Nu trebuie să rămâi loial față de cine ai fost dintotdeauna. Există un nou pe care sunteți gata să-l apăreați. Amintiți-vă mereu:

Ești mai mult decât mâncare.
Esti mai puternic decat o pofta.
Ești mai complicat decât un obicei.
Ești mai atent decât să mănânci fără minte.