Strategia intermitentă de post întârzie micul dejun - sfeclă sănătoasă
Postat pe 26 iunie 2019
Obișnuiam să mănânc la micul dejun. Mă trezeam la 5 dimineața și mâncam micul dejun înainte să mă antrenez. Am crezut cu fermitate că este vital să mănânc micul dejun în fiecare zi.
Până când postul intermitent a început să câștige popularitate. Îmi dorisem să îmi fac antrenamentele postit, dar mi-a fost prea frică să încerc. Am crezut că nu voi trece printr-o fugă dacă nu voi avea mâncare.
Lucrul nebunesc legat de prima dată când am sărit peste micul dejun a fost că aveam mai multă energie pentru antrenamentul meu. Celălalt lucru pe care l-am observat a fost că nu am nevoie de hrană suplimentară. Mesele pe care le-am mâncat de la 10 dimineața până la culcare au rămas aceleași, dar am eliminat o masă întreagă. A fost un mod automat de a reduce caloriile, fără a vă simți lipsiți.
Acum, încă mai practic să omit masa înainte de antrenamente. Cu toate acestea, în unele dimineți voi începe să mănânc la 8 dimineața, în timp ce alteori aștept până la 11 dimineața. Fără greș, mănânc întotdeauna cu 300-400 de calorii mai mult pentru ziua când încep să mănânc la 8 dimineața. Dacă îl pot amâna la 11 dimineața, mănânc mai puține alimente.