Concepții greșite despre greutate
Riscul de exces de greutate poate fi supraestimat
Cine credeți că trăiește mai mult: persoanele cu greutate „normală” sau cei a căror greutate se încadrează în categoria „supraponderal”? Răspunsul te poate surprinde. Cercetările au arătat că cei din categoria supraponderală trăiesc de fapt mai mult timp!
Credința populară este că a fi chiar ușor supraponderal va provoca probleme grave de sănătate și va scurta durata de viață. Cu toate acestea, această credință trebuie să fie luată în considerare mai îndeaproape, deoarece nu este întregul adevăr. Persoanele supraponderale și obeze au tendința de a experimenta mai multe probleme de sănătate, dar nu este clar cât de mult se datorează greutății reale față de efectele stigmatizării și discriminării legate de greutate.
Cercetare, IMC și concepții greșite despre greutate
Medicii și cercetătorii folosesc adesea Indicele de masă corporală (IMC) ca o modalitate de a clasifica oamenii în funcție de greutatea lor. Acest sistem grupează oamenii în categorii de subponderali, normali, supraponderali și obezi pe baza unei analize a greutății și înălțimii. IMC = greutatea în kilograme/înălțimea în metri la pătrat
În timp ce IMC poate fi un instrument util pentru evaluarea stării de sănătate, nu ar trebui să fie singurul instrument. IMC nu prezintă o imagine completă; nu ține cont de fitness, distribuția masei corporale sau nutriție. Persoanele aflate la ambele extreme ale spectrului IMC prezintă un risc crescut de apariție a diferitelor probleme de sănătate și deces, dar în general IMC prezice doar slab longevitatea. Dacă doriți să vă calculați propriul IMC, puteți utiliza un calculator online pentru IMC care folosește centimetri și kilograme. Cele trei mari studii descrise mai jos arată că, cel puțin pentru persoanele din grupul supraponderal, există câteva știri liniștitoare:
Într-un amplu studiu al S.U.A. (NHANES), grupul supraponderal a avut mai puține decese decât grupurile subponderale, cu greutate normală și obezi (Flegal et al, 2005).
Dovezile cercetării dintr-o revizuire a 26 de studii care au implicat 350.000 de persoane, arată că persoanele supraponderale au o longevitate mai mare decât persoanele cu o greutate „normală” (McGee, 2005).
Un studiu care a analizat datele de la 1,46 milioane de adulți albi, a arătat o relație în formă de J între IMC și toate cauzele de mortalitate. Persoanele cu IMC în intervalul normal au avut cel mai mic risc, cei din categoria supraponderală au avut o creștere a riscului de 13%. Cei cu obezitate morbidă au avut un risc de deces de 2,5 ori mai mare (Berrigton de Gonzalez, și colab., 2011).
Greutatea și IMC sunt doar unul dintre mulți indicatori importanți de sănătate. Starea de sănătate cardiovasculară și factorii de viață sănătoși precum nefumatul, somnul bun și o dietă echilibrată sunt esențiale și pentru sănătate.
Relaxarea despre greutate și concentrarea asupra sănătății
Multe documente de cercetare arată că greutatea, odată câștigată, este greu de pierdut (Kraschnewski și colab., 2010). Așadar, în loc să vă accentuați cum să pierdeți în greutate, poate fi mai bine să vă concentrați asupra modului de a fi fericiți și sănătoși. Acest lucru este mai dificil decât pare, deoarece societatea noastră a confundat profund „subțire” cu „sănătos”. Cu toate acestea, pe măsură ce dezvoltați și mențineți un stil de viață mai sănătos, modul în care vă simțiți atât fizic cât și mental se va îmbunătăți. Aceasta poate fi o motivație pentru a continua munca bună.