Ghid IIFYM pentru 2020 Calculator și exemple în interior
Ce este IIFYM?
IIFYM este o metodă sau un stil de dietă utilizat pentru a îmbunătăți compoziția corpului, urmărind macronutrienții (macros). IIFYM înseamnă „Dacă se potrivește macrourilor tale”.
IIFYM permite oamenilor să piardă sau să se îngrașe fără a fi nevoie să mănânce curat 100% din timp și să susțină această pierdere în greutate în mod plăcut.
Acest articol vă va arăta de ce și cum să începeți cu un calculator de macrocomenzi.
Cuprins
Există trei macronutrienți principali care sunt contabilizați în mod tradițional:
- Proteine (4 calorii pe gram)
- Glucide (4 calorii pe gram)
- Grăsimi (9 calorii pe gram)
Urmărind aceste macro-uri în căutarea obiectivului nostru de fitness, veți urmări în mod natural și caloriile.
Scăderea în greutate apare DOAR atunci când vă aflați într-un deficit caloric. Este știință.
IIFYM respectă legile universale (Legea echilibrului energetic) care au fost dovedite de nenumărate ori și nu pot fi ignorate în ceea ce privește pierderea de grăsime.
Nu există nicio manipulare a acestor legi în beneficiul dumneavoastră. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să-i urmați pentru a obține rezultatul dorit.
Și asta este ceea ce IIFYM realizează dacă este urmat corect.
Dacă ați făcut cercetări despre IIFYM în trecut, probabil ați realizat că niciun aliment nu este limitat și că niciun grup de alimente nu este etichetat ca fiind bun sau rău pentru dvs.
În schimb, ceea ce contează în acest stil de dietă este dacă bugetul dvs. macro zilnic are loc pentru alimentele pe care doriți să le consumați.
Dacă da, atunci ești clar; mai multe despre asta în curând.
De ce este IIFYM superior celor mai multe diete de slăbit?
Chiar vei încerca să slăbești prin lipirea alimentelor „curate”?
Chiar nu vei mai mânca niciodată înghețată, pizza sau un burger?
Așadar, planurile dvs. de masă vor include doar consumul de broccoli, pui și orez brun pentru tot restul vieții, corect?