Componente esențiale ale unei diete sănătoase - Sfaturi pentru o nutriție adecvată - Santa Monica, Brentwood

unei
Cu atât de multe sfaturi conflictuale în mass-media, poate fi dificil să se determine cel mai bun mod de a mânca sănătos și de a rămâne în formă. De exemplu, în timp ce unele surse de informații spun că eliminarea completă a zahărului și a grăsimilor este cel mai bun mod de a vă menține în formă, altele sugerează că cantitatea totală de calorii consumate este tot ceea ce contează. Pentru a ajuta la clarificarea confuziei, S.U.A. Departamentul Agriculturii și SUA Departamentul de Sănătate și Servicii Umane a colaborat pentru a crea ghiduri dietetice pentru toți oamenii din Statele Unite.

Sfaturi pentru o nutriție adecvată

Pe baza celei mai recente ediții a HHS și USDA's Dietary Guidelines for Americans, toți oamenii ar trebui:

  • Limitați cantitatea de cereale rafinate, zaharuri adăugate, colesterol, grăsimi trans, grăsimi saturate și sodiu în dieta lor.
  • Consumați mai multe fructe de mare, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, produse fără grăsimi, cereale integrale, fructe și legume.
    Consumați cantitatea adecvată de calorii și participați la o activitate fizică regulată.

Piramida alimentară

Conform USDA, americanii trebuie să mănânce o varietate de alimente în cantități specifice pentru a-și optimiza sănătatea. Aceste alimente includ fructe și legume, cereale, proteine ​​și produse lactate.