Componenta de luptă împotriva colonului care ar putea lipsi din dieta ta
Jessica Francis
Uneori simt că am văzut fiecare dietă de modă, gadget pentru exerciții fizice și program de slăbire sub soare. Am văzut curățând dieta grapefruitului, tipul de sânge, dieta alcalină, dieta mediteraneană și sucul. Am urmărit reclame pentru Brazilia Butt Lift, Ab Lounger, Thighmaster, Total Gym, Hawaii Hula Chair și Shake Weight. Poate că am încercat chiar și câteva dintre ele, dar voi păstra acele detalii pentru mine.
Modurile de slăbit par să aibă toate un singur lucru în comun - nu durează mult. Aceste programe de „reparații rapide” sunt direcționate către persoanele care doresc să slăbească și să se formeze rapid și, din păcate, nu există nici o modalitate ușoară de a face acest lucru.
Cu toții ar trebui să ne descurajăm cu privire la programele de fitness care oferă pastile magice sau transformări miraculoase, dar vă voi lăsa să introduceți un mic secret. Există de fapt un lucru pe care îl puteți adăuga în dieta dvs., care vă va schimba semnificativ corpul. S-a demonstrat că această componentă vă reduce pofta de mâncare, vă favorizează pierderea în greutate, scade colesterolul, stabilizează glicemia și chiar reduce riscul de cancer de colon! Ești gata să afli ce este?
Este fibra.
Dezamăgit? Ei bine, nu fi. Dovezile au arătat că fibrele oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate și, spre deosebire de dietele miraculoase și programele de fitness pe care le-ați văzut la televizor, adăugarea de fibre în dieta dvs. nu va sparge banca.
Fibrele sunt un tip de carbohidrați care nu pot fi digerați de organism. Uneori denumită în vrac sau furaje, fibrele ajută la reglarea utilizării zaharurilor de către organism prin încetinirea vitezei cu care alimentele intră în fluxul sanguin și creșterea vitezei cu care alimentele ies din organism prin sistemul digestiv. Orientările nutriționale de la American Heart Association recomandă un aport zilnic de fibre de 25 până la 30 de grame pe zi, dar majoritatea americanilor consumă doar jumătate din cantitate. Asta înseamnă că pierdem unele beneficii destul de semnificative pentru sănătate.