Complotează-ți cursul de slăbire - Slăbire

Sunt sigur că știi deja că pierderea în greutate și îmbunătățirea condiției fizice nu se întâmplă peste noapte. Dar știați că există pași pe care îi puteți lua pentru a vă îmbunătăți șansele de a pierde în greutate înainte de a începe chiar să vă alimentați mai sănătos și planul de exerciții fizice?

slăbire

Există cinci etape distincte ale schimbării comportamentale. Știind în ce stadiu vă aflați acum vă va ajuta să creați o foaie de parcurs care vă va ajuta să vă atingeți viitoarele pierderi în greutate și obiectivele de fitness îmbunătățite.

Iată cele cinci faze majore:

Etapa 1 - Pre-contemplare:

Acesta este punctul în care nu simțiți că este necesară o schimbare a stilului dvs. de viață. Este posibil să vă gândiți că exercițiile fizice necesită prea mult timp sau că mâncarea rapidă este prea convenabilă pentru a lua în considerare chiar renunțarea. Începerea unui program de fitness sau de alimentație mai sănătoasă în această etapă ar duce probabil la eșec. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face în această fază este să vă reevaluați obiectivele de viață și să vă educați în continuare cu privire la sănătate, boli și riscuri.

Etapa 2 - Contemplare:

În această etapă s-ar putea să începeți să credeți că este necesară o schimbare.

Așadar, credeți că poate nu mai este atât de rău reducerea consumului de mâncare rapidă doar de trei ori pe săptămână și s-ar putea să puteți face cel puțin o plimbare o dată din când în când. Acesta este un moment bun pentru a afla mai multe despre beneficiile unei alimentații sănătoase și a exercițiilor fizice regulate.

Etapa 3 - Pregătire:

În acest moment sunteți din ce în ce mai serioși în ceea ce privește acțiunea. Te-ai tras într-o plimbare cu prietenul săptămâna viitoare și intenționezi să mergi la cumpărături pentru a găti o masă acasă. Poate doriți să căutați echipamente pentru exerciții fizice, săli de sport, antrenori personali și programe de alimentație mai sănătoasă pentru a afla mai multe despre ce puteți face pentru a obține o formă mai bună.

Etapa 4 - Acțiune: