Comparație nutrițională Vinete Vs Avocado

Compararea nutrițională a avocado și vinete

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

vinete

Am comparat conținut nutrițional de avocado versus vinete (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Avocado are un conținut ridicat de calorii, iar vinetele au mai puține calorii decât avocado - vinetele au 25kcal de calorii la 100 de grame, iar avocado are 167kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât vinetele, cât și avocado sunt bogate în fibre dietetice - vinetele au 3g de fibre dietetice la 100 de grame, iar avocado are 6,8g de fibre dietetice.

zahăr

Vinetele și avocado conțin cantități similare de zahăr - vinetele au 3,5 g zahăr la 100 de grame, iar avocado are 0,3 g zahăr.

Proteină

proteină

Vinetele și avocado conțin cantități similare de proteine ​​- vinetele au 0,98 g de proteine ​​la 100 de grame, iar avocado are 2 g de proteine.

grăsime saturată

Vinetele au mai puține grăsimi saturate decât avocado - vinetele au 0,03 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar avocado are 2,1 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Avocado are mai multă vitamina C decât vinete - vinetele au 2,2 mg de vitamina C la 100 de grame, iar avocado are 8,8 mg de vitamina C.

Vitamina A

Vinetele și avocado conțin cantități similare de vitamina A - vinetele au 1ug de vitamina A la 100 de grame, iar avocado are 7ug de vitamina A.