Comparație nutrițională Suc de lămâie Vs sfeclă
Comparație nutrițională a sucului de lămâie și a sfeclei
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținut nutrițional de suc de lămâie versus sfeclă (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Micronutrienți
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Sucul de lămâie are mai puține calorii decât sfecla - sucul de lămâie are 22kcal de calorii la 100 de grame și sfecla are 43kcal de calorii.
fibre dietetice
Sfecla este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât sucul de lămâie - sucul de lămâie are 0,3g de fibre dietetice la 100 de grame și sfecla are 2,8g de fibre dietetice.
zahăr
Sucul de lămâie are mai puțin zahăr decât sfecla - sucul de lămâie are 2,5 g zahăr la 100 de grame, iar sfecla are 6,8 g zahăr.
Proteină
proteină
Sucul de lămâie și sfecla conțin cantități similare de proteine - sucul de lămâie are 0,35 g de proteine la 100 de grame, iar sfecla are 1,6 g de proteine.
grăsime saturată
Atât sucul de lămâie, cât și sfecla au un conținut scăzut de grăsimi saturate - sucul de lămâie are 0,04 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar sfecla are 0,03 g de grăsimi saturate.
Vitamine
Vitamina C
Sucul de lămâie este o sursă excelentă de vitamina C. și are mai multă vitamina C decât sfeclă - sucul de lămâie are 38,7 mg de vitamina C la 100 de grame și sfecla are 4,9 mg de vitamina C.
Vitamina A
Sfecla și sucul de lămâie conțin cantități similare de vitamina A - sfecla are 2ug de vitamina A la 100 de grame, iar sucul de lămâie nu conține cantități semnificative.
Vitamina E
Sucul de lămâie și sfecla conțin cantități similare de vitamina E - sucul de lămâie are 0,15 mg de vitamina E la 100 de grame, iar sfecla are 0,04 mg de vitamina E.