Comparație nutrițională sos de soia vs ou

Comparație nutrițională a sosului de ou și de soia

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

nutrițională

Am comparat conținut nutritiv de ou versus sos de soia (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Oul este bogat în calorii și sosul de soia are mai puține calorii decât oul - oul are 143kcal de calorii la 100 de grame, iar sosul de soia are 53kcal de calorii.

fibre dietetice

Sosul de soia are mai multe fibre dietetice decât oul - sosul de soia are 0,8 g de fibre dietetice la 100 de grame, iar oul nu conține cantități semnificative.

zahăr

Sosul de ou și de soia conține cantități similare de zahăr - oul are 0,37 g zahăr la 100 de grame, iar sosul de soia are 0,4 g zahăr.

Proteină

proteină

Atât sosul de ou cât și sosul de soia sunt bogate în proteine - oul are 12,6 g de proteine ​​la 100 de grame, iar sosul de soia are 8,1 g de proteine.

grăsime saturată

Sosul de soia are mai puține grăsimi saturate decât oul - oul are 3,1 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar sosul de soia are 0,07 g de grăsimi saturate.