Cum să vă bucurați de brânză fără vinovăție - Știri despre sănătatea consumatorilor HealthDay

brânză

MARȚI, aug. 20, 2019 (HealthDay News) - Americanii mănâncă de trei ori mai multă brânză decât acum 50 de ani, dar nu pentru că ne bucurăm de indulgențe atente, precum o farfurie de brânză cu fructe și biscuiți de cereale integrale.

Experții indică supraîncărcarea brânzeturilor în pizza și alte feluri de mâncare italiene, preferatele Tex-Mex și omniprezentele brânză și brânză.

Este o mulțime de grăsimi saturate și calorii. Dar majoritatea oamenilor nu trebuie să evite complet brânza - este doar o problemă de a fi mai judicios în alegerile dvs.

Deoarece grăsimile lactate găsite în brânză, precum și în laptele integral și în iaurt au primit o ușoară ameliorare în războiul împotriva grăsimilor saturate, consumul de cantități mici este OK. Dar probabil că nu doriți să depindeți numai de brânză pentru a primi cele trei porții de lactate recomandate pe zi, mai ales dacă controlul greutății este o problemă pentru dvs. Datorită conținutului ridicat de grăsimi, brânza ambalează o mulțime de calorii într-un pachet mic. O porție de o uncie are dimensiunea a două perechi de zaruri, deci controlul porțiunilor este esențial.