Comparație nutrițională Porumb galben vs ovăz

Comparația nutrițională a ovăzului și a porumbului galben gătit

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

nutrițională

Am comparat conținutul nutrițional al ovăzului versus porumbul galben gătit (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Ovăzul este bogat în calorii, iar porumbul galben are mai puține calorii decât ovăzul - ovăzul are 389kcal de calorii la 100 de grame, iar porumbul galben are 96kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât ovăzul, cât și porumbul galben sunt bogate în fibre dietetice - ovăzul are 10,6g de fibre dietetice la 100 de grame, iar porumbul galben are 2,4g de fibre dietetice.

zahăr

Ovăzul are mai puțin zahăr decât porumbul galben - porumbul galben are 4,5 g zahăr la 100 de grame, iar ovăzul nu conține cantități semnificative.

Proteină

proteină

Ovăzul este o sursă excelentă de proteine și are mai multe proteine ​​decât porumbul galben - ovăzul are 16,9 g de proteine ​​la 100 de grame, iar porumbul galben are 3,4 g de proteine.

grăsime saturată

Porumbul galben are mai puține grăsimi saturate decât ovăzul - ovăzul are 1,2 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar porumbul galben are 0,2 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Porumbul galben are mai multă vitamina C decât ovăzul - porumbul galben are 5,5 mg de vitamina C la 100 de grame, iar ovăzul nu conține cantități semnificative.