RAPORTUL LUNAR DE PROGRES (rutina și dieta curentă de fitness); superfitbabe

Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

Luna trecută, am postat un articol despre cum arăt vizual destul de diferit în fotografiile mele față de începutul anului 2019. Adevărul a fost spus, a fost jenant să privesc fluctuația deranjantă din corpul meu, în principal pentru că îmi amintea de evoluția starea mea de spirit. Începând acest plan de joc, eram obosit, dezamăgit mental și incert de necunoscut. Am văzut colegi în jurul meu care se pare că și-au pus capul și este tentant să presupun că sunt cel mai ciudat. Prin urmare, am vrut să acționez în acest sens și - cel puțin să încerc tot posibilul - să-mi aduc propriile mele șanse și să mă simt bine cu mine.

MOD DE VIATA

Jurnalizare: ei bine, acest lucru a fost complet neglijat pe măsură ce scriu mai multe rezumate conceptuale și rapoarte de laborator decât postări de blog sau intrări în jurnal ... NICIODATĂ pentru ultima lună. Am reușit să postez de două ori joi trecut (ce soldat!), Dar asta încă nu compensează cât de neglijent am fost în jurnal. Pentru programul meu, este mai realist să jurnal pe telefonul meu în timp ce merg la curs sau să-l strecor pentru a-mi curăța capul la fiecare câteva ore sau cam așa ceva. Acestea pot dura cel puțin o oră în fiecare zi, ceea ce este o veste bună!
Podcast-uri: Din anumite motive, am început să mă satur de podcast-uri. M-am împins să ascult unul dintre preferatele mele și nici nu am putut termina episodul. De ce? Marea întrebare. Poate că gândul că trebuie să iau notițe sau să fiu predat în timp ce ascultăm pe cineva vorbind mi-a dat doar un gust prost în gură. Am reușit să termin un cuplu mai dezinvolt și mai lax, dar nimic cu un interviu. În schimb, am fost legat de ... tambur ... muzică clasică. Nu glumesc. Ceva despre baletele lui Ceaikovski Lacul lebedelor și Romeo și Julieta din Provokiev sunt absolut liniștitoare. Permit sucurilor mele creative să curgă și să se odihnească în largul lor. Este atât de răcoritor. Baletele nu sunt la fel de distractive ca melodiile pop sau podcast-urile, deoarece muzica curge lin, astfel le puteți asculta în timp ce studiați sau încercați să dormiți.
Dormi la 10: 30-10: 45 PM în fiecare seară: L. O. L. Vorbește despre o ratare completă a coșului. Momentele mele obișnuite de închidere au trecut 22:50, 23:00, chiar uneori la 23:30! Da, rușinos, știu. Acest lucru îmi vine în minte că nu mă pot odihni (deși corpul meu își menține ritmurile circadiene) și presupunând că am întotdeauna termene. Soluția mea presupune verificarea fiecărui portal de clasă cu cel puțin o oră înainte de culcare și setarea memento-urilor din calendar pentru a finaliza sarcinile desemnate în fiecare săptămână.
Hainele calde, exfolierea de 2-3 ori pe săptămână și întinderea timp de cinci minute pe zi au fost urmate în mod constant. Mă acoper mereu în mai multe pulovere înainte și după cursurile mele și mă exfoliez în general de trei ori pe săptămână. Ajung să mă întind două minute înainte de curs și apoi câteva minute înainte de culcare.

FITNESS

În ultima perioadă, am lucrat în mod constant de cel puțin trei ori pe săptămână. Lunile mele au fost eliminate din rutina mea de fitness, iar sâmbăta sunt pornite și oprite din cauza schimburilor de lucru și a evenimentelor legate de club. Lucrând ca asistent didactic, asociat al serviciului alimentar al magazinului de ciocolată și ofițer pentru lopețile clubului de știință alimentară la timp ca PAC-Man mănâncă punctele din fața lui. Din fericire, nu reușesc niciodată să rămân activ cu mersul pe jos în fiecare zi. Uită-te la toți pașii pe care îi fac - fiecare depășește 10.000, minus 4 ianuarie, unde am petrecut ziua cu iubitul meu și nu am apucat să merg la ALL. În general, scopul meu este de 15.000, deși uneori trag pentru 13.000 sau peste 16.000.