Comparație nutrițională Iaurt grecesc împotriva cărnii de vită
Comparație nutrițională a cărnii de vită gătită și a iaurtului grecesc
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținutul nutrițional al cărnii de vită gătită versus iaurtul grecesc (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Carnea de vită este bogată în calorii, iar iaurtul grecesc are mai puține calorii decât carnea de vită - carnea de vită are 277kcal de calorii la 100 de grame, iar iaurtul grecesc are 73kcal de calorii.
zahăr
Carnea de vită are mai puțin zahăr decât iaurtul grecesc - iaurtul grecesc are 3,6 g zahăr la 100 de grame, iar carnea de vită nu conține cantități semnificative.
Proteină
proteină
Atât carnea de vită, cât și cea iaurt grecesc sunt bogate în proteine - carnea de vită are 25,4 g de proteine la 100 de grame, iar iaurtul grecesc are 10 g de proteine.
grăsime saturată
Carnea de vită are un conținut ridicat de grăsimi saturate, iar iaurtul grecesc are mai puține grăsimi saturate decât carnea de vită - carnea de vită are 7,3 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar iaurtul grecesc are 1,2 g de grăsimi saturate.
grasimi nesaturate
Carnea de vită are mai multe grăsimi trans decât iaurtul grecesc - carnea de vită are 1,2 g de grăsimi trans la 100 de grame, iar iaurtul grecesc are 0,06 g de grăsimi trans.
Vitamine
Vitamina C
Iaurtul grecesc are mai multă vitamina C decât carnea de vită - iaurtul grecesc are 0,8 mg de vitamina C la 100 de grame, iar carnea de vită nu conține cantități semnificative.
Vitamina A
Iaurtul grecesc are semnificativ mai multă vitamina A decât carnea de vită - carnea de vită are 3ug de vitamina A la 100 de grame, iar iaurtul grecesc are 90ug de vitamina A.