Comparație nutrițională Green Bean Vs Banana

Comparația nutrițională a bananelor și a fasolei verzi

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

Am comparat conținutul nutrițional al bananei versus fasole verde (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

Sari la:
Calorii și carbohidrați
Proteină
Gras
Vitamine
Minerale
Micronutrienți
Omegas
Vizualizați

Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Fasolea verde are mai puține calorii decât banana - fasolea verde are 31kcal de calorii la 100 de grame, iar banana are 89kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât fasolea verde, cât și banana sunt bogate în fibre dietetice - fasole verde are 2,7 g de fibre dietetice la 100 de grame, iar banana are 2,6 g de fibre dietetice.

zahăr

Fasolea verde are mai puțin zahăr decât banana - fasolea verde are 3,3 g zahăr la 100 de grame, iar banana are 12,2 g zahăr.

Proteină

proteină

Fasolea verde și banana conțin cantități similare de proteine - fasolea verde conține 1,8 g de proteine la 100 de grame, iar banana are 1,1 g de proteine.

grăsime saturată

Atât fasolea verde, cât și banana au un conținut scăzut de grăsimi saturate - fasolea verde are 0,05 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar banana are 0,11 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Fasolea verde este o sursă excelentă de vitamina C. și are mai multă vitamina C decât banana - fasolea verde are 12,2 mg de vitamina C la 100 de grame și banana are 8,7 mg de vitamina C.

Vitamina A

Fasolea verde are mai multă vitamină A decât banana - fasolea verde are 35ug de vitamina A la 100 de grame, iar banana are 3ug de vitamina A.

Vitamina E

Fasolea verde și banana conțin cantități similare de vitamina E - fasolea verde are 0,41 mg de vitamina E la 100 de grame, iar banana are 0,1 mg de vitamina E.