Mostră a unei diete echilibrate sănătos
Mai multe articole
O dietă echilibrată nu va sparge banca și nu va scoate plăcerea din mâncare. Cu toate acestea, vă va furniza corpului nutrienții de care are nevoie pentru a vă menține sănătatea adecvată și pentru a vă face să vă simțiți cel mai bine. Înainte de a putea urma o dietă echilibrată, trebuie să înțelegeți cum arată. Apoi, puteți deveni atenți la consumul de alimente și puteți urmări cum binele dvs. beneficiază de alegerile sănătoase.
Cele cinci grupuri alimentare
O dietă echilibrată include cel puțin o contribuție din fiecare dintre cele cinci grupe de alimente din fiecare masă pentru a vă echilibra aportul de nutrienți. Cele cinci grupe de alimente includ fructe, legume, cereale, lactate și proteine. A avea fructe și legume proaspete este, în general, cel mai bun, dar toate sunt congelate, uscate și conservate. Cerealele integrale ar trebui să constituie cea mai mare parte a aportului de cereale, în timp ce cea mai mare parte a consumului de lactate ar trebui să fie scăzută în grăsimi sau fără grăsimi, conform recomandărilor din ChooseMyPlate.gov 236. Alimentele proteice constau din carne slabă, păsări de curte, pește, fructe de mare, ouă, nuci, semințe și leguminoase, deci chiar dacă nu mănânci carne, ai o mulțime de alegeri.
- O dietă echilibrată include cel puțin o parte din fiecare dintre cele cinci grupe de alimente din fiecare masă pentru a vă echilibra aportul de nutrienți.
- Alimentele cu proteine constau din carne slabă, păsări de curte, pește, fructe de mare, ouă, nuci, semințe și leguminoase, așa că, chiar dacă nu mănânci carne, ai multe opțiuni.