Comparație nutrițională Cartofi dulci Vs Orez alb
Comparație nutrițională a orezului alb gătit și a cartofilor dulci
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținut nutrițional de orez alb gătit versus cartofi dulci (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Orezul alb este bogat în calorii, iar cartoful dulce are mai puține calorii decât orezul alb - cartoful dulce are 86kcal de calorii la 100 de grame, iar orezul alb are 130kcal de calorii.
fibre dietetice
Cartoful dulce este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât orezul alb - cartoful dulce are 3g fibre dietetice la 100 de grame, iar orezul alb are 0,3g fibre dietetice.
zahăr
Orezul alb are mai puțin zahăr decât cartoful dulce - cartoful dulce are 4,2 g zahăr la 100 de grame, iar orezul alb nu conține cantități semnificative.
Proteină
proteină
Cartofii dulci și orezul alb conțin cantități similare de proteine - cartoful dulce conține 1,6 g de proteine la 100 de grame, iar orezul alb are 2,4 g de proteine.
grăsime saturată
Atât cartofii dulci, cât și orezul alb au un conținut scăzut de grăsimi saturate - cartoful dulce are 0,02 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar orezul alb are 0,06 g de grăsimi saturate.
Vitamine
Vitamina C
Cartoful dulce are mai multă vitamina C decât orezul alb - cartoful dulce are 2,4 mg de vitamina C la 100 de grame, iar orezul alb nu conține cantități semnificative.