Comparație nutrițională Cartofi dulci și măr
Comparație nutrițională a mărului și a cartofilor dulci
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținut nutrițional de măr versus cartofi dulci (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Micronutrienți
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Marul are mai puține calorii decât cartoful dulce - cartoful dulce are 86kcal de calorii la 100 de grame, iar mărul are 52kcal de calorii.
fibre dietetice
Atât cartofii dulci, cât și mărul sunt bogate în fibre dietetice - cartoful dulce are 3g de fibre dietetice la 100 de grame, iar mărul are 2,4g de fibre dietetice.
zahăr
Cartoful dulce are mai puțin zahăr decât mărul - cartoful dulce are 4,2 g zahăr la 100 de grame, iar mărul are 10,4 g zahăr.
Proteină
proteină
Cartofii dulci și mărul conțin cantități similare de proteine - cartoful dulce conține 1,6 g de proteine la 100 de grame, iar mărul are 0,26 g de proteine.
grăsime saturată
Atât cartofii dulci, cât și mărul au un conținut scăzut de grăsimi saturate - cartoful dulce are 0,02 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar mărul are 0,03 g de grăsimi saturate.
Vitamine
Vitamina C
Cartofii dulci și mărul conțin cantități similare de vitamina C - cartoful dulce are 2,4 mg de vitamina C la 100 de grame, iar mărul are 4,6 mg de vitamina C.
Vitamina A
Cartoful dulce este o sursă excelentă de vitamina A. și are mai multă vitamina A decât măr - cartoful dulce conține 709ug de vitamina A la 100 de grame, iar mărul are 3ug de vitamina A.
Vitamina E
Cartofii dulci și mărul conțin cantități similare de vitamina E - cartoful dulce are 0,26 mg de vitamina E la 100 de grame, iar mărul are 0,18 mg de vitamina E.