Combinație de alimente pentru scăderea în greutate Nancy Guberti, M
Postat în blog Fara comentarii
Iată câteva alimente care combină mesele care accelerează pierderea în greutate. Știința constă în re-instruirea sensibilității la insulină, forțându-vă corpul să utilizeze grăsimi pentru combustibil, reglează în jos hormonul de stres al cortizolului, care este responsabil pentru grăsimea abdominală și îmbunătățește digestia pentru purjarea moleculelor care conțin estrogen și care leagă grăsimea.
Mic dejun:
Combinați proteina cu o grăsime. FARA carbohidrati, cu exceptia cazului in care puteti adauga una dintre urmatoarele: spanac tocat, varza, ardei gras, castravete.
Iată trei variante ale Smoothie-ului Proteic, care constă din:
2 linguri praf de proteine, 1 linguriță unt de migdale + 1 cană lapte de migdale
2 linguri. pudră de proteine + 1 cană de lapte de migdale cu 1/2 cană de verdeață precum varza sau spanacul
2 linguri. pudră de proteine + 1 cană lapte de migdale cu 1/2 dintr-un avocado mic/mediu cu 1/2 cană de legume verzi
Alte idei de mic dejun cu proteine:
Două ouă fierte cu ardei și castraveți
Se adaugă iaurt grecesc cu scorțișoară
MASA DE PRANZ:
4-6 uncii de pește, pui sau curcan, FARA GRAS AICI, adaugă 1/3 cană de quinoa cu ardei tăiați cuburi, măr, castravete
4-6 uncii de pește, pui sau curcan, FARA GRAS AICI, adăugați cartof dulce de dimensiuni medii cu spanac aburit
4-6 uncii de pește, pui sau curcan, FĂRĂ grăsimi AICI, adăugați 2/3 cană de orez sălbatic cu bok choh sau broccoli aburit
Masa de seara:
4-6 uncii de proteine, cum ar fi somonul, puiul, curcanul cu grăsime, cum ar fi 1/2 avocado sau lingura de migdale ras sau două lingurițe de ulei de măsline cu verdeață aburită, coliere, spanac, kale, hârtii, broccoli