Coloane Sfaturi pentru a mânca sănătos ca student - The Huntington News
De când am început facultatea, a fost un miracol dacă pot sta trei mese pe zi. Îmi amintesc că mama mea era îngrijorată de faptul că 15 serviri de masă nu ar fi suficiente pentru o săptămână, dar de multe ori mi-au rămas multe sâmbătă. Între cursuri de echilibrare, muncă, întâlniri și orice altceva care vine de la a fi student, mâncarea ocupă adesea un loc pe spate.
Dacă considerați că găsirea timpului pentru mâncare este o realizare, a mânca sănătos poate părea descurajant. De ce să vă asigurați că ați atins porțiile zilnice recomandate din cele cinci grupe de alimente - fructe, legume, cereale, proteine și produse lactate - când puteți pur și simplu să luați un burger și să-l numiți o zi? Aceasta nu ar trebui să fie o surpriză, dar umplerea corpului cu alimente hrănitoare nu face decât să vă ușureze conștiința vinovată cu privire la acel al treilea cookie pe care l-ați avut - ar putea, de asemenea, să vă afecteze pozitiv performanța academică și să contribuie la un stil de viață general mai bun.
Acasă, m-aș simți întotdeauna puțin dezamăgit dacă mi-ar fi dor de o masă, dar acum pot face croazieră prin cursurile de dimineață doar cu o banană. Sunt sigur că unii omite cu totul micul dejun și acum știu că aceasta este cea mai mare greșeală pe care o puteți face atunci când vine vorba de a mânca bine.
Deși este discutabil dacă micul dejun este cea mai importantă masă, lipsa primei mese vă poate elimina întregul program. Când am avut timp chiar și pentru iaurt și fructe de pădure, eram mai treaz și mai plin de energie. În timp ce iaurtul grecesc are mai multe proteine decât iaurtul normal, grăsimile din ambele oferă un impuls pentru ca mintea și corpul dvs. să treacă de dimineață.
În loc să rezistați la prânz, unde foamea în creștere vă poate face să vă descurcați mai mult decât ați mânca de obicei, încercați să mâncați micul dejun, prânzul și cina pentru a obține o răspândire echilibrată a alimentelor pe parcursul zilei.
Dacă trezirea devreme pentru a lua micul dejun pare prea optimistă, există și alternative rapide. O banană poate fi un mic dejun clasic, dar nu lăsați să fie singurul lucru pe care îl mâncați. În ciuda nivelurilor ridicate de potasiu și antioxidanți, bananele au și un conținut ridicat de zahăr, deci echilibrează-l cu o grăsime sănătoasă sau proteine, cum ar fi nucile sau iaurtul. De obicei, voi lua o mână de migdale pentru a merge împreună cu fructele.