Cofeina și pierderea în greutate Obțineți Scoop-ul interior IdealFit
Kirsten Jackson
Scriitor și expert/Postat pe
Distribuie această pagină
Cofeina, este în ceaiuri, cafea, băuturi energizante, băuturi răcoritoare și chiar în ciocolată neagră - deși în cantități destul de mici. Deși toată lumea poate ști că cofeina poate face cu siguranță minuni pentru îmbunătățirea nivelului de energie, la urma urmei, obținerea „remedierii cofeinei” de dimineață este un termen real de cultură pop, ceea ce mulți oameni nu își dau seama este că cofeina și pierderea în greutate merg mână în mână.
Asta e corect! Consumul anumitor cantități de cofeină vă poate spori efectiv arderea grăsimilor și eforturile de slăbire prin mai multe moduri diferite.
Cum funcționează efectiv cofeina pentru a vă îmbunătăți eforturile de slăbire, ce este o doză eficientă de cofeină și asta înseamnă că orice sursă de cofeină este o opțiune optimă pentru sablarea grăsimilor?
Să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care cofeina te face să slăbești.
Ce este exact cofeina?
Cred că este sigur să spunem că știm cu toții că cofeina este un stimulent, dar pe măsură ce bei băutura preferată cu cofeină într-un efort de a te ajuta să te trezești un pic mai mult, fie că bei cafea la serviciu, fie că arunci un băutura energizantă se poate face noaptea, pentru a studia noaptea târziu, v-ați oprit vreodată să vă întrebați: „Ce este exact cofeina și de unde provine?”
De asemenea, denumită 1,3,7-trimetilxantină și metiltheobromină, cofeina este un stimulent al sistemului nervos central care apare în mod natural în anumite plante, cele mai populare surse de cofeină fiind frunzele de ceai, frunzele mate și boabele de cafea.
Cofeina poate fi sintetizată și într-un laborator.
Unele surse populare de cofeină pe care le-ați putea vedea pe etichetele ingredientelor includ cofeina anhidră, malatul de dicafină, citratul de cofeină și cofeina pterostilbene - cu cofeina anhidră fiind una dintre cele mai populare surse de cofeină.
Cofeina anhidră este o formă de cofeină în care a fost îndepărtat cel mai mult conținut de apă. În consecință, această formă de cofeină este mai concentrată.
Cofeina și pierderea în greutate
Cercetările care susțin avantajele cofeinei atunci când vine vorba de creșterea pierderii în greutate sunt bine documentate.
Deci, cum vă ajută cafeina să pierdeți în greutate? Suplimentarea cu cofeină poate face următoarele:
- Boost Metabolism
- Creșteți termogeneza
- Îmbunătățiți lipoliza
- Sprijiniți performanța exercițiilor
Să aruncăm o privire la ceea ce înseamnă aceste cuvinte științifice de 5 USD, astfel încât să puteți vedea cum toate acestea se traduc prin slăbire.
Cofeina mărește metabolismul
Ați auzit vreodată că oamenii subțiri în mod natural au un „metabolism mai rapid?” De fapt, metabolismul tău are mult de-a face cu capacitatea ta de a pierde în greutate, de a menține greutatea și chiar de a te îngrășa.
A avea un metabolism rapid și a vă stimula metabolismul vă poate face de fapt mai ușor să slăbiți. De ce este asta?
Metabolismul dvs. este în esență numărul de calorii arse pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze. Cu cât este mai mare metabolismul tău, cu atât mai multe calorii poți arde. Când arzi mai multe calorii decât consumi, te pui în intervalul de slăbire.
Deci, dacă aveți un metabolism mediu sau puțin mai lent decât metabolismul mediu, înseamnă că sunteți condamnat pentru totdeauna să vă îngrășați?
Nu. În timp ce metabolismul este doar o parte a imaginii complete privind pierderea în greutate, menținerea metabolismului revitalizat va ajuta, de fapt, să vă ajute să pierdeți în greutate și să îl mențineți.
Aceasta este o modalitate prin care cofeina poate ajuta la creșterea eforturilor de slăbire. S-a demonstrat că suplimentarea cu cafeină crește metabolismul. În timpul unui studiu, metabolismul a crescut imediat după ingestia de cofeină și a rămas crescut timp de 3 ore.
Există și alte modalități de a vă stimula metabolismul, cum ar fi să vă deplasați și chiar să mâncați alimente picante. Încercați să combinați în mod consecvent mai multe activități de stimulare a metabolismului și veți fi destul de surprinși de rezultatele pe care le veți observa.
Cofeina crește termogeneza
Un alt beneficiu al suplimentării cu cofeină este îmbunătățirea termogenezei. Dar ce este termogeneza și de ce ar trebui să vă pese?