COACHING MACROS; theKatelynC

Cele elementare:

coaching

Așadar, ați auzit despre macrocomenzi, dar nu sunteți sigur care sunt sau cum funcționează toate acestea?

Macronutrienții sau „macro-urile” sunt cele care alcătuiesc conținutul caloric al unui aliment. Cele trei categorii de macronutrienți sunt carbohidrații, grăsimile și proteinele. Combinația calorică a macro-urilor este de unde provine acel misterios număr total de calorii și iată defalcarea:

1 gram de carbohidrați = 4 calorii

1 gram de grăsime = 9 calorii

1 gram de proteine ​​= 4 calorii

Nu este neapărat câte calorii consumați, ci de fapt descompunerea caloriilor pe care le consumați. Chiar dacă stabiliți o limită strictă de calorii și vă respectați, ați putea mânca raporturi greșite și acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți frustrat de nutriția dvs. și de faptul că corpul dumneavoastră nu funcționează corect.

Iată unde vă pot ajuta.

Cele mai mari greșeli pe care le văd clienții mei făcând atunci când încep cu mine sunt:

Nu mănânci suficiente calorii (perioadă)

Supraalimentarea unei macro (de obicei carbohidrați)

Sub consumul unei macrocomenzi (de obicei proteine)

Au eliminat complet un macro din dieta lor (diete de moft)

Corpul tău are nevoie de toate cele trei macro-uri pentru a funcționa și, ca antrenor, îți voi oferi numărul de care ai nevoie în funcție de corpul tău, de nivelul tău de fitness și de obiectivele tale.