8 antrenori personali își dezvăluie antrenamentele cele mai arzătoare de grăsimi
Este una a vieții. să spunem, ciudățenii, că grăsimea corporală este mai greu de ars decât este de acumulat. Pentru unele metabolismuri, este nevoie doar de o săptămână de alimentație nesănătoasă pentru a obține grăsime, care pare că este nevoie de dublu timp pentru a schimba.
Din acest motiv, dacă obiectivul dvs. de fitness este de a arde grăsimi, este posibil să doriți să știți ce antrenamente vă vor permite să o faceți cât mai repede și mai eficient posibil. Nu că transpirația pe podeaua sălii de sport nu este distractivă, este doar motivant să vezi progresul.
Având în vedere acest lucru, am decis să întrebăm experții - un grup de antrenori personali - care este „arma lor secretă” atunci când vine vorba de cel mai eficient exercițiu de ardere a grăsimilor. Și vestea bună este că toți spun lucruri diferite - așa că dacă unul nu funcționează la fel de bine pentru dvs. personal, mergeți mai departe și încercați ceva diferit.
- Kelsey Wells, antrenor Sweat și creatorul programelor PWR Workout
"Antrenamentul cu greutăți este o modalitate excelentă de a câștiga masă musculară și de a arde calorii, ceea ce, la rândul său, vă poate reduce grăsimea corporală. Îmi place să încorporez exerciții compuse care să lucreze mai multe grupuri musculare simultan - un exemplu excelent în acest sens este un burpee ponderat."
2. "Antrenament bazat pe ritm cardiac"
- Vero Walker, antrenor la Orangetheory Fitness
„Acesta este momentul în care lucrați cu viteze scurte, dar de intensitate ridicată, între 30 de secunde și 3-4 minute, combinate cu recuperări scurte, mai puțin intense, cu scopul de a vă menține ritmul cardiac ușor ridicat. s-a dovedit științific că cel puțin 12 minute într-o oră creează un efect de post-arsură care durează până la 36 de ore! Corpul tău continuă să ardă grăsimi corporale și calorii după antrenament. "
- Alastair Crew, Master Trainer la David Lloyd Clubs
"Există atât de multe opțiuni, dar cel mai eficient arzător de grăsimi va fi activitatea cu care vă angajați cel mai mult sau vă bucurați cel mai mult. Acest lucru va încuraja consistența și respectarea exercițiilor fizice. Unele opțiuni sau exemple ar fi mișcările totale ale corpului, cum ar fi bicicleta de asalt sau vâslitorul, versa alpinistul sau chiar combinarea exercițiilor de condiționare prin mișcări de luptă, cum ar fi boxul sau loviturile MMA, lovituri și lupte. "