Clătite cu proteine ​​de înaltă performanță

proteine

Începeți dimineața corect, alimentați-vă prin antrenament și rămâneți alimentat până la următoarea masă cu clătitele cu proteine ​​de înaltă performanță!

INGREDIENTE:
• 1/2 cană de ovăz nefiert
• 1/2 banana
• 1/2 linguriță. Praf de copt
• 1/2 lingură de Labrada Lean Body pentru pudra ei naturală de proteine ​​din zer de vanilie (seria Jamie Eason)
• 1 lingură. Labrada Lean Body pentru proteina ei multiplă de arahide (seria Jamie Eason)
• 1/2 linguriță. Extract de vanilie
• 2 albușuri (folosesc albușuri lichide)
• 2 linguri. lapte de migdale neindulcit

DIRECTII:
1) Se amestecă toate ingredientele într-un blender și se omogenizează până se omogenizează.
2) Tava caldă sau plită la foc mediu.
3) Pulverizați tigaia sau plăcuța cu un spray antiaderent de gătit.
4) Se toarnă 1/5 din amestecul de clătite pe tigaie sau plită.
5) După ce se formează bule deasupra, sunt gata să se răstoarne.

SFATURI:
• Se acoperă cu sirop fără zahăr sau fructe.

MACROS:
Această rețetă dă 5 clătite.
Servire: 1 (5 clătite)

DĂRÂMA:
• 1/2 ceașcă de ovăz nepreparat = Glucide: 50 - Proteine: 12 - Grăsimi: 0