Postul intermitent Yay sau Nay; Nashua Nutrition
Dacă nu ați auzit deja, postul intermitent este o nebunie chiar acum. Deci întrebarea este, merită? Iată tot ce trebuie să știți:
Ce este
Postul intermitent nu este considerat de fapt o dietă, ci un tipar de mâncare. Există câteva metode diferite pentru postul intermitent, dar cea mai populară este regula 16/8, în care vă restrângeți alimentația la o perioadă de 8 ore și post pentru restul de 16 ore. Deși poate părea mult timp fără a mânca, de fapt dormi o bună parte din cele 16 ore. Aceasta înseamnă că unii oameni își pot mânca ultima masă la 6, apoi pot aștepta până la 10 dimineața a doua zi pentru următoarea lor masă. Sau ai putea face de la 7 la 11 sau orice altă variantă funcționează pentru tine. În perioada de post, puteți încărca toată cafeaua sau ceaiul fără apă și fără zahăr după cum doriți (bine, cu moderare, desigur).
Știința
Există mai multe motive pentru care profesioniștii din domeniul sănătății spun că postul poate ajuta la starea generală de sănătate și la pierderea în greutate. Când corpul dumneavoastră este în stare de repaus alimentar pentru o perioadă suficient de lungă de timp, permite insulinei să ardă excesul de grăsime. De asemenea, permite celulelor dvs. să se repare singure și îmbunătățește funcția genică, care poate ajuta la prevenirea bolilor și poate duce la o viață mai lungă. 1