CLA este bun pentru pierderea în greutate
Noile tendințe dietetice abundă, iar pastilele dietetice „glonț magic” au inundat piața consumatorilor în ultimul deceniu.
Cu toate acestea, multe dintre pastilele dietetice pe care le-am văzut de-a lungul anilor, cum ar fi Qnexa, pilula dietetică braziliană, pilula japoneză pentru dietă (fenolftaleină) care pretind că sunt blocante ale grăsimilor, arzătoare de grăsimi și supresoare ale apetitului s-au dovedit a fi periculoase.
Acestea fiind spuse, există suplimente de înaltă calitate pe piață care pot ajuta la gestionarea greutății. Navigarea prin diferite produse poate fi totuși o provocare. Acest lucru ne aduce la subiectul de astăzi, CLA. Este un supliment nutrițional care câștigă popularitate, dar este o opțiune sigură pentru o gestionare sănătoasă a greutății?
Ce este CLA?
Acidul linoleic conjugat (CLA) este un acid gras Omega 6 esențial pe care oamenii nu îl sintetizează. Similar cu modul în care obținem cea mai mare parte din Omega 3 prin pește și fructe de mare, absorbim cea mai mare parte a aportului de CLA prin carnea și lactatele pe bază de ungulate pe care le consumăm.
Animalele care pășunează, cum ar fi vacile, căprioarele și caprele, au enzime speciale care transformă acidul linoleic din iarbă în CLA, pe care îl stochează în țesutul muscular și în lapte. Plantele precum șofranul conțin și CLA, dar în cantități mult mai mici. Acest fapt face dificil pentru vegetarieni și vegani să obțină cantitatea de acid linoleic conjugat de care are nevoie corpul lor. Cu toate acestea, unele dintre suplimentele CLA de cea mai înaltă calitate, cum ar fi Tonalin®, utilizează ulei de șofran sau ulei de floarea-soarelui pentru a sintetiza CLA de înaltă calitate, rezolvând această problemă.
Care sunt beneficiile potențiale ale CLA?
Studiile au arătat reduceri semnificative de grăsime la animalele de laborator, cărora li s-a administrat CLA peste grupurile de control. * În studiile la om, rezultatele sunt modeste. Cu toate acestea, un studiu a arătat că, după un an de administrare a CLA, bărbații și femeile supraponderale, dar altfel sănătoși, au pierdut în medie 9% din grăsimea corporală fără modificări ale stilului de viață. * [1]
Un alt studiu a arătat, de asemenea, o pierdere modestă în greutate la oameni. CLA a redus grăsimea corporală cu o medie de 2,93 kilograme în comparație cu grupul placebo. * [2] Un alt beneficiu cheie remarcat de comunitatea științifică a fost capacitatea de a reține masa musculară în timpul pierderii în greutate. *
Teoretic, susține pierderea în greutate și ajută la forța musculară și aspectul fizic. Poate ajuta la mișcarea grăsimilor din burtă și șolduri pentru a fi utilizate ca substrat energetic. *