5 moduri ușoare de a nu mai bea consumul de calorii Brook

ușoare

Știați că băuturile sunt cea mai mare sursă de zahăr adăugat în dietele americane?

Acestea includ sifon, băuturi sportive, suc de fructe, smoothie-uri făcute comercial, băuturi energizante, ape aromate îndulcite și băuturi îndulcite cu cafea și ceai. Chiar dacă aceste băuturi conțin calorii, corpul tău nu le recunoaște la fel de bine precum recunoaște caloriile din alimente. Acest lucru înseamnă că puteți consuma la fel de multe calorii dintr-o băutură cu zahăr ca într-o masă sau gustare, dar nu vă veți simți la fel de plin! Caloriile din băuturi se pot adăuga și pot contribui la probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, diabetul, bolile de inimă și guta.

Doriți să vă loviți de obiceiul băuturilor zaharoase, dar nu știți de unde să începeți? Iată câteva idei de încercat:

Infuzați-l

Încercați să reduceți caloriile, dar vă plictisiți de apă veche simplă? Apele infuzate cu fructe și plante sunt atât delicioase, cât și hidratante. Pur și simplu adăugați orice combinație de fructe, fructe de pădure, castraveți, frunze de mentă sau frunze de busuioc într-un ulcior de apă și depozitați la frigider. Vrei mai multă inspirație de aromă? Faceți clic aici pentru 10 rețete de apă infuzată.

Fii sclipitor

Apa spumantă este o altă opțiune excelentă de băuturi care este disponibilă în versiuni fără aromă, dar și arome de fructe precum Passionfruit, Berry, Lemon și Mango. Marca La Croix are chiar o aromă „cola”! Iar cea mai bună parte a apei spumante este că sunt zero calorii, zero zahăr și zero sodiu. Dacă în trecut ați încercat apă spumantă și vi se pare că este prea blândă, încercați-o cu un strop de suc de afine 100% și o stoarcere de var pentru a înviora aroma.