Citiți acest lucru dacă vă luptați cu pierderea în greutate Anita Ojeda
Dacă te lupți cu pierderea în greutate, nu te bate. Peste trei sferturi dintre noi depășim greutatea corporală ideală. Obținerea unei greutăți corporale sănătoase și rămânerea acolo vor arăta diferit pentru fiecare persoană. Depinde de compoziția corpului tău și de ce te motivează să îți atingi obiectivele.
Aceasta este a treia tranșă din povestea călătoriei de slăbit. Astăzi vom vorbi despre necesitatea de a afla despre tine înainte de a cheltui bani pe produse, cursuri, abonamente sau comunitate. Vom vorbi și despre greutatea corporală ideală. Nu este același lucru pentru toată lumea.
Călătoria mea către greutatea corporală ideală
„V-ați alăturat Weight-Watchers sau Overeaters Anonymous?” a întrebat colegul meu.
- Nu, am clătinat din cap.
- Spune-mi secretul tău, insistă ea. "Arati bine!"
Am ridicat din umeri. „Am urmat o dietă săracă în carbohidrați și am continuat să fac mișcare”. Am împărtășit titlul cărții pe care o citisem și am rătăcit, simțindu-mă bine în legătură cu realizările mele. Pierderea a șaizeci de lire sterline a durat aproape un an - cam același timp necesar pentru a-l câștiga.
Am glumit că Pedro și cu mine am schimbat greutăți în timpul luptei sale împotriva cancerului. La momentul diagnosticului, el cântărea 190. În timp ce a câștigat încet din nou greutatea pe care o pierduse (părea un plus pentru Schindler's List la 6'2 ”și 130 lbs.), M-am luptat cu depresia și cu faptul că Abia puteam merge o milă.
Mi-a luat aproape un an să ajung mental la locul unde mă puteam gândi chiar să-mi recâștig greutatea corporală ideală. Conform graficelor și graficelor, am trecut la galop peste linia supraponderală și m-am încadrat solid în categoria obezilor.
Mi-am urât lipsa de energie și incapacitatea mea de a ține pasul cu fetele noastre. Dar mi-a trebuit aproape un an să-mi adun curajul mental pentru a începe să lucrez la recuperarea greutății corporale sănătoase (190 lbs. Pentru o gală de 5’6 ”NU era sănătos).
Aproape un an mai târziu, am atins greutatea corporală ideală (conform graficelor, m-am întors la un IMC normal). Când colegul meu a întrebat cum o făcusem, am împărtășit cu bucurie ceea ce știam și am uitat de asta.
Până luni mai târziu, când am observat că colega mea nu slăbise prea mult și cumnata ei a raportat că era în mod constant obraznică. M-am întrebat de ce experiența ei diferă atât de mult de a mea. La urma urmei, am avut aceeași carte.
Lecție privind pierderea în greutate și comunitate
Am învățat două lecții importante din acea experiență. Nu pierdem cu toții în greutate în același mod. Obținerea sprijinului de care avem nevoie arată diferit pentru fiecare dintre noi.
Pentru unii oameni, schimbările incrementale pe o perioadă lungă de timp produc cele mai durabile rezultate. Alți oameni trebuie să vadă progresul imediat pentru a avea motivația de a rămâne cu ceva pe termen lung.
Bărbații câștigă și slăbesc diferit decât femeile. Unii oameni adoră să se alăture unei săli de sport, în timp ce alții preferă antrenamentele solo. Cel mai important, fiecare dintre noi trebuie să analizeze ce fel de sprijin am dori în timpul procesului. Dacă nu, vom ajunge să pierdem bani în programe care nu se vor potrivi nevoilor noastre.
Înainte de a cheltui bani pentru abonamentul la sală sau pentru a vă alătura unei comunități de slăbit, va trebui să vă evaluați pentru a vedea care sunt motivele pentru a vă atinge obiectivele. Poate că aveți nevoie de comunitate, poate că nu aveți.
Lupta mea cu comunitatea
- Cum supraviețuiești? consilierul școlii m-a întrebat aproximativ două zile în călătoria de afaceri a soțului meu.
„Foarte bine”, i-am răspuns.
- Nu ți-e dor de Pedro? întrebă el cu o expresie întrebătoare.
„Bineînțeles că mi-e dor de el”, am spus, „dar îmi place de fapt să am casa pentru mine și să petrec timpul singur”.
Părea dubios.
"Într-adevăr. Odată am condus singur din Alaska în Arizona și în câteva zile am vorbit doar cu o altă persoană. Vocea mea se simțea puțin ruginită când am ajuns acasă. ”
Această conversație rezumă nevoia mea de comunitate. Ca introvertit, de multe ori îmi este greu să găsesc și să particip la comunitate. Nu mă deranjează comunitatea - de cele mai multe ori - dar trebuie să am motivații mari pentru a participa.