Cinci sfaturi valoroase pentru a pierde în greutate fără exerciții fizice SHL
Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, probabil că credeți că un regim strict de exerciții este singura modalitate de a pierde acele kilograme în plus încăpățânate pe care le-ați îngrămădit de-a lungul anilor.
Cu toate acestea, acest lucru este departe de adevăr. Contrar credinței generale, există o mulțime de alți factori care vă afectează starea generală de sănătate și bunăstarea fizică, cum ar fi dieta și nivelul general de activitate (de exemplu, cât de mult vă deplasați sau mergeți în rutină).
O mulțime de specialiști vă vor spune că principala cauză a pierderii în greutate sunt schimbările dietetice, mai degrabă decât exercițiile fizice.
Deci, dacă ați încercat fiecare formă de exercițiu, de la greutăți și pilates la înot și sărituri și ați constatat că nimic nu a funcționat pentru dvs., poate că este timpul să vă reconsiderați strategia de slăbire.
Acum, nu spunem că exercițiul nu are beneficiile sale și ar trebui să îl săriți cu totul.
Pe lângă arderea caloriilor, exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, de a reduce riscul de boli cronice și de a vă îmbunătăți metabolismul. Dar când vorbim despre pierderea în greutate, exercițiile fizice nu funcționează pentru mulți oameni.
Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice puternice vă vor face să vă simțiți mai foame. Mai mult, poate servi adesea ca o scuză pentru a consuma alimente nedorite ca recompensă pentru toată munca grea pe care o depuneți în timp ce vă antrenați.
Și, în consecință, persoanele care se concentrează exclusiv pe exerciții fizice ca mecanism de pierdere în greutate ajung adesea să consume mai multe calorii decât ard.
În cuvinte simple, deși exercițiile fizice au un rol de jucat în a vă ajuta să vă atingeți obiectivul unui fizic mai subțire, acesta trebuie utilizat împreună cu alte lucruri, inclusiv stilul de viață și modificările dietetice, dacă doriți să slăbiți. Pentru unii oameni, aceste modificări suplimentare se pot dovedi mult mai utile decât exercițiile fizice.
Acum, când ne-am exprimat punctul de vedere, să aruncăm o privire la cele mai utile cinci sfaturi pentru a te potrivi, care nu necesită să devii un nebun de gimnastică:
1. Mănâncă acele proteine
Proteinele sunt esențiale dacă doriți să aveți o dietă sănătoasă, deoarece acestea sunt ceea ce organismul nostru are nevoie pentru un metabolism și o creștere eficiente.
Aportul adecvat de proteine vă umple și reduce foamea și poftele inutile. În afară de adăugarea mai multor ouă și carne în dieta dvs., semințele de cânepă și chia sunt surse excelente de proteine pe care trebuie să le consumați în mod regulat pentru a vă menține în formă.
Există multe beneficii pentru sănătate ale semințelor de chia. De la a fi pline de antioxidanți pentru a menține nivelul zahărului din sânge sub control, aceste semințe pline de energie sunt o modalitate foarte convenabilă de a oferi corpului tău nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa eficient. Doar adăugați-le la cerealele de mic dejun, smoothie sau salată și sunteți bine!