Cinci minute pe zi până la o burtă mai plată (Exercițiul 2) HuffPost

După cum știți cu toții până acum, mai ales dacă ați citit postările mele, cortizolul și stresul sunt vinovații numărul unu în grăsimea inferioară a abdomenului. Acumularea masei în această zonă are loc în corelație directă cu toxinele și reacțiile chimice implicate în atenuarea hormonilor de stres. Când ficatul, vezica biliară și rinichii sunt supra-impozitați și cortizolul crește, veți acumula mai multă greutate în secțiunea medie.

Așa cum am menționat săptămâna trecută, în prima mea postare despre obținerea unei burtici mai plate în aproximativ cinci minute pe zi http://www.huffingtonpost.com/danielle-cavallucci/breathing-exercises-flatten-your-belly-_b_807714.html, folosind respirația este esențială pentru dezlegarea ecuației cortizolului.

Presupunând că ați acționat și că ați explorat exercițiile de respirație indicate mai sus, să mergem puțin mai adânc în consolidarea pereților abdominali cu respirația și mișcările subtile.

Așezați-vă într-o „poziție ușoară” cu picioarele încrucișate. http://www.yogajournal.com/basics/1299 Începeți exercițiile de respirație profundă discutate în postarea de săptămâna trecută, calmând mintea și acordându-vă corpului.

Simțiți-vă abdomenul relaxându-vă, umplându-l cu aer, apoi apăsând ușor respirația. Imaginați-vă butonul de burtă apăsând înapoi în coloana vertebrală, într-un efort de a apăsa toată respirația din miezul vostru. Extindeți complet abdomenul în timp ce trageți respirația până la baza coloanei vertebrale.

---