Cinci elemente pentru cinci anotimpuri - Experimentați viața

Modul în care contactul cu lemnul, focul, pământul, metalul și apa vă poate îmbunătăți sănătatea.

Istoria medicinei ne-a oferit niște tratamente incredibile - și unele foarte nebunești. În timp ce majoritatea contribuțiilor mai îndrăznețe la istoria medicală au mers pe calea căruței trase de cai (nimeni astăzi nu ar coborî o sticlă din elixirul dubios din secolul al XIX-lea „Microbe Killer”, care a fost de moda până când a început să omoare mai mult decât doar microbi), unele dintre cele mai vechi idei despre sănătate rămân relevante astăzi.

În secolul al V-lea î.Hr., medicul grec Hipocrate, de exemplu, a declarat că sănătatea unei persoane depinde de echilibrul a patru fluide corporale care corespundeau elementelor naturale ale aerului, apei, focului și pământului. Acordând atenție acestui echilibru, a argumentat el, ne-am putea îmbunătăți sănătatea.

Aceeași idee elementară - împreună cu o a cincea componentă (eter) - este ecou în vechile tradiții de vindecare indiene ale yoga, medicinei ayurvedice și vastu (echivalentul indian al feng shui chinezesc). Și de mii de ani, filosofia chineză a susținut că o sănătate bună este rezultatul a cinci elemente - lemn, foc, pământ, metal și apă - care sunt în armonie. Pe lângă rolul lor în qigong și în artele marțiale interne, cele cinci elemente ajută la determinarea principiilor de proiectare ale feng shui și a structurii de bază a medicinei tradiționale chineze, inclusiv acupunctura și remediile pe bază de plante.

Deși acordarea atenției la elemente ar putea părea la început un alt ciudățenie, sa dovedit a fi un mod remarcabil de constructiv de a ne gândi la modul în care funcționează corpurile noastre. Contactarea cu elementele ne poate ajuta să găsim un echilibru mai bun - în corpul nostru și în viața noastră - și să ne ajute să ne simțim mai conectați la lumea naturală.

Elementele la locul de muncă

Astăzi, americanii redescoperă modul în care atenția asupra elementelor ne poate îmbunătăți sănătatea. De la clinici de medicină preventivă și integrativă până la feng shui în casele și birourile noastre, la cursuri de yoga și fitness, găsirea echilibrului prin elemente intră în mainstream.

Thia Luby, proprietarul Yoga Imaging din Colorado Springs, Colorado, predă ipostaze de yoga care corespund focului, apei, pământului și aerului. „Cred că suntem cu toții conectați la elemente prin alcătuirea corpului nostru”, spune ea. „Suntem compuși din 60% apă, respirăm aer pentru a supraviețui, mergem pe două picioare pentru a rămâne la pământ și stabili și avem o cantitate mare de căldură stocată în noi pentru a ne menține alimentați și reglementați pentru a suporta diferite temperaturi în mediu inconjurator. Dacă ne putem echilibra corpurile și mințile cu elementele, vom fi ființe umane mai sănătoase din punct de vedere mental și fizic. ”

Luby, autorul cărții Yoga of Nature: Union with Fire, Earth, Air and Water (Clear Light, 2004), folosește un sistem cu patru elemente în practica sa de yoga, dar în altă parte veți găsi un sistem cu cinci elemente la locul de muncă. Sunstone Yoga din Dallas, Texas, de exemplu, oferă cinci clase diferite, fiecare bazată pe unul dintre cele cinci elemente: lemn, foc, pământ, metal și apă. Acestea sunt elementele care stau la baza filozofiei chineze și a conceptului său de vindecare. În cadrul medicinei tradiționale chineze, un sistem holistic, integrat de gândire, fiecare element corespunde și unui anotimp, o direcție a busolei, o etapă a vieții, o culoare, o formă și un moment al zilei, precum și aspectelor individului, precum ca emoții, activități, organe interne și simțuri.

Această filozofie holistică, interconectată, ne poate îndruma în utilizarea elementelor pentru a avea grijă de sănătatea noastră. Concentrându-ne pe fiecare element și sezonul corespunzător, putem vedea cum cele cinci elemente pot ajuta la menținerea corpurilor noastre într-o mai bună armonie.

Primăvară - Lemn

Elementul lemnului este asociat cu primăvara, momentul nașterii și noile începuturi. „Elementul lemn se referă la entități vii, în creștere: copaci, plante și corpul uman”, scrie Elson M. Haas, MD, în Staying Healthy With the Seasons (Celestial Arts, 2003), cartea sa clasică despre medicina integrativă publicată pentru prima dată în 1981.

Conform medicinei tradiționale chineze, primăvara este momentul pentru noi să ajungem în exterior, să dezvoltăm rădăcini mai adânci și să rămânem flexibili în vânt. În corp, asta înseamnă să acordați atenție coloanei vertebrale, membrelor și articulațiilor, precum și mușchilor, ligamentelor și tendoanelor. De asemenea, înseamnă să acordați atenție ficatului, care funcționează pentru a detoxifica sângele și a face bilă pentru a ajuta la metabolizarea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor.

Pentru a sprijini funcționarea ficatului, gândiți-vă la curățarea primăverii. Beți multe lichide și adăugați lămâie în apă, deoarece ingerarea unor alimente acre sau cu oțet, dar nu prea mult, va hrăni ficatul. Încercați să mâncați alimente ușoare, crude, cum ar fi verdețuri, muguri, fructe, nuci și semințe. Evitați alimentele grele sau prăjite, orice cu aditivi chimici și alcool. Deoarece exercițiile fizice și transpirația ajută la detoxifierea ficatului, primăvara este un moment excelent pentru a dezvolta un program regulat de exerciții fizice.

Pe lângă dietă și exerciții fizice, există și alte modalități de a-ți echilibra elementul din lemn. Lemnul guvernează primele ore ale dimineții, când ne trezim pentru prima dată. Așa cum dimineața este un moment minunat pentru a planifica ziua viitoare, primăvara este un moment minunat pentru a vă privi viața și unde doriți să fiți în viitor. „Luați puțin timp pentru a scrie un nou plan de sănătate/viață, inclusiv obiective pentru modul în care doriți să vă simțiți și ce ați dori să faceți și să vedeți că se întâmplă”, sugerează Haas, care a fondat și conduce Centrul Medical Preventiv din Marin din San Rafael, Calif.

Primăvara este un sezon bun pentru:

Mănâncă alimente ușoare, crude, precum verdețuri, muguri, fructe, nuci, semințe și țelină
Adăugați lămâie în apa de băut pentru a ajuta la detoxifierea ficatului
Elaborați un program de exerciții pentru detoxifierea ficatului
Faceți planuri pentru viitorul dvs. pentru a valorifica asocierea primăverii cu a fi treaz și alert și pentru a avea un plan pentru vară, sezonul de activitate

Vara - Foc

Focul este despre căldură, transformare și mișcare dinamică, strălucitoare. Vara aduce focul prin căldura soarelui, zile lungi și corpuri energizate. „În ciclul celor cinci elemente, faza de foc descrie o etapă de putere maximă”, scrie Gail Reichstein în Lemnul devine apă: medicina chineză în viața de zi cu zi. „Focul este, așadar, despre vârf - atingerea unui stadiu maxim de activitate.”

Exercițiile cardiovasculare vă servesc deosebit de bine în timpul verii, deoarece focul stăpânește inima și circulația sângelui. Focul stăpânește și intestinul subțire, care în medicina tradițională chineză este conectat la inimă. Intestinul subțire transformă alimentele pe care le consumăm în componente utilizabile, care merg direct în sânge. Sângele se deplasează către inimă și este circulat prin restul sistemului. Dacă hrănești corpul cu alimente toxice, intestinul subțire are puțin de lucrat atunci când încearcă să transmită nutrienți buni. Din acest motiv, este important să mâncați alimente hrănitoare pe tot parcursul anului, dar în timpul sezonului activ de vară este deosebit de important.

Potrivit medicinei chineze, puteți avea, de asemenea, prea mult sau prea puțin dintr-un element, provocând boli sau dificultăți fizice sau emoționale. Un deficit de incendiu se caracterizează printr-o lipsă de activitate. „Pot exista semne de frig, de slăbiciune sau lipsă de animație sau de activitate neliniștită tipică sângelui deficitar, care nu poate hrăni și măcina procesele corpului”, susține Reichstein, acupuncturist la East Mountain Center din Croton-on. - Hudson, NY În acest caz, este important să consumați alimente încălzitoare precum ardei, ghimbir, citrice, unt, carne, porumb, cireșe și orez basmati.

Când focul este în exces, de multe ori rezultă excesul de excitare, implicare excesivă și suprasolicitare. Pentru a contracara acest lucru, Reichstein sugerează consumul de alimente amare, cum ar fi salata română, păpădia, migdalele și porcii și alimentele răcoritoare, cum ar fi castraveții, mugurii, pepenele verde, merele, lămâile și lămâile. Evitați alimentele grele, cum ar fi carnea, ouăle și uleiurile.