De ce majoritatea femeilor care aleargă greu t Pierde greutatea
Un număr mare de americani aleargă pentru a-și gestiona creșterea în greutate. Cu toate acestea, nu toți alergătorii își ating obiectivele de slăbire. Dar, cum este posibil ca o activitate de exercițiu care arde multe calorii să nu scadă greutatea necesară?
Ei bine, acest lucru se datorează în principal faptului că majoritatea alergătorilor își execută alergarea și activitățile conexe într-un mod greșit. În această postare, acoper toate erorile pe care le fac alergătorii.
Peste antrenament și încălțăminte greșită
Este o idee obișnuită că alergarea mai multă, cu pantofii potriviți, vă va permite să pierdeți mai multe kilograme - poate că nu. Antrenamentul excesiv ar putea duce la răniri nedorite care vă pot afecta călătoria de slăbire. Probabil, spuneți că tocmai ați adăugat un singur kilometru în fiecare săptămână.
Purtarea încălțămintei greșite pentru alergătorii grei/de dimensiuni mari poate crește impactul milei agregate în timp și, prin urmare, vă poate afecta articulațiile și mușchii.
Mai mult, în timp ce plouă în mod evident cu o slăbire limitată, ai putea experimenta depresie și frustrare. O astfel de situație are ca rezultat, de obicei, consumul și consumul emoțional - ceea ce este rău pentru pierderea în greutate.
În contract, alergarea pentru scăderea în greutate ar trebui să fie pe termen lung și constantă - asigurați-vă că purtați cei mai buni pantofi de alergare pentru alergătorii grei. Acest lucru vă permite să vă măriți încet viteza și kilometrajul, reducând în același timp șansele de rănire.
Viteză de rulare lentă
Ei bine, vă recomandăm să vă construiți treptat viteza și kilometrajul în timp. Cu toate acestea, alergarea cu efort limitat vă va permite să pierdeți grăsimi, dar nu veți arde o cantitate semnificativă de calorii pentru pierderea necesară în greutate.
Prin urmare, dacă obiectivul dvs. de alergare este de a pierde în greutate, atunci va trebui să vă măriți ritmul. Acest lucru vă va stresa corpul, dar va arde și alte calorii. Cu toate acestea, puteți crește și intervalele de înclinare și viteza (timp de aproximativ 12 minute) pentru alergările dvs. - dacă sunteți genul de alergător pe distanță scurtă.