Christina; cu Secretele Dietei - Fitness pentru femei
Potrivit US Weekly, Christina Aguilera a pierdut 40 de kilograme în 4 luni, dar de obicei femeile tind să slăbească cel puțin 10 kilograme (greutatea bebelușului, placenta și lichidul amniotic) după naștere, așa că iată ce a făcut Christina Aguilera pentru a pierde 30 de kilograme sau mai puțin după ce a avut un copil.
Planul de antrenament al Christinei Aguilera: Christina a făcut antrenamente viguroase de 90 de minute cu antrenorul personal 5 zile pe săptămână și a început acest antrenament doar la 6 săptămâni după ce și-a avut fiul din cauza ordinelor medicilor.
Antrenamentul de 90 de minute al Christinei.
Antrenamentul ei a început cu 40 de minute de intervale pe o bandă de alergat sau eliptică și apoi Christina a făcut 40 de minute de diferite exerciții de tonifiere, cum ar fi buclele bicepilor, presele pieptului, flotările, lunges și exerciții abdominale de obicei pentru 3 seturi de 8 până la 12 repetări și a terminat antrenamentul cu 10 minute de întindere și iată un alt sfat bun? Antrenorul personal al Christinei, care este Tee Sorge, nu a făcut-o să facă aceleași exerciții de tonificare sau sculptură corporală la fiecare antrenament - Tee Sorge a schimbat antrenamentele la fiecare sesiune pentru a preveni platourile pentru a menține rezultatele.
Christina Aguilera s-a născut pe 18 decembrie 1980 este o cântăreață, compozitoare, personalitate de televiziune și actriță americană. Este cunoscută mai ales pentru rolurile sale din Tony Bennett: Un clasic american, Get Smart, Get Him to the Greek și Burlesque. A câștigat mult după ce i-a născut fiul, Max, dar a reușit să slăbească patruzeci de kilograme. A excelat în toate segmentele vieții sale și continuă să o facă. În afară de aceasta, este cunoscută și pentru corpul său potrivit și stilul său de viață sănătos, despre care unii spun că este secretul pentru toate spectacolele ei energice.
Antrenamentul ei de fitness.
Greutate: 68 kg (150 de lire sterline)
Antrenamentul ei constă și din:
Face box, dans, antrenamente cardio, plus greutate pentru a rămâne în formă și slabă. Urmează un program de exerciții realizat de antrenorul său personal. Ei au spus că programul implică 3 sesiuni pe săptămână timp de 50 de minute, de preferință efectuate la fiecare 2 zile. Programul de fitness include 6 minute de încălzire care implică o succesiune de mișcări ușoare pentru a crește rata cardiacă și a pregăti mușchii. Urmează cele 36 de minute de dans în care se distrează în timp ce arde caloriile.
În cele din urmă, 8 minute de întindere răcoritoare care ajută la scăderea ritmului cardiac și a întinderii musculare pentru a-i îmbunătăți flexibilitatea. Își începe sesiunile de antrenament de forță cu o încălzire de 10 minute pe bandă. Este o modalitate excelentă de a pompa sângele înainte de a ridica greutăți. Creșteți ritmul cardiac cu antrenamentul meu cu bandă de alergat pentru începători sau pentru cei mai avansați.
Hit The Tredmill
Înainte ca Christina să înceapă antrenamentul, îi place să-și mărească ritmul cardiac, astfel încât să poată continua avântul în exercițiile sale. Cântăreața face o plimbare de 10-20 de minute pe bandă de alergat și în unele zile bune, chiar îi place să alerge încă 10-15 minute.
Nu evita greutățile
Oricine a spus că greutățile trebuie ridicate doar de bărbați, poate merge să doarmă imediat. Partea superioară a corpului dvs. merită să fie tonifiată și flexibilă, dacă nu chiar musculară, iar greutățile fac mult acest lucru. Christina își lucrează bicepsul și tricepsul folosind greutăți de la 5 la 20 de kilograme. Face trei seturi din fiecare exercițiu, de cinci ori pe săptămână.
Lucrează acei Abs
Pentru Burlesque, Christina trebuia să arate extrem de tonifiată și totuși elegantă. Face exerciții ab fiecare sesiune fără greș. Atenție, ceea ce face Christina nu înseamnă o ispravă. Ea face până la 350-500 de repetări de reprize și alte exerciții, cum ar fi flotări și lunges care se concentrează pe abdominale.
A deveni dependent
Învață să-ți înveți corpul să-ți amintești să antrenezi zilnic sau de cel puțin 5 ori pe săptămână. Christina a urmat acest lucru când și-a născut fiul. De fapt, a lucrat până a rămas însărcinată cu aproximativ 8 luni. Acest lucru i-a dat un aspect proaspăt și încrezător și a devenit și obiceiul ei după sarcină.