Christiane duigan - Calgary Avansino
Clean and Lean’s Cover Girl și Director Global Body
Ce înseamnă să fii sănătos?
A fi sănătos înseamnă a avea acceptare de sine și iubire de sine; un corp curat, slab și energizat; și luarea de decizii conștiente, exerciții fizice și stil de viață pe termen lung.
De ce este important pentru tine să te simți (și să arăți) sănătos?
"James mi-a arătat cum greutatea arde de fapt cantități serioase de grăsime într-un spațiu foarte scurt de timp și chiar tonifică și strânge corpul unei femei."
Înainte de a-l cunoaște pe soțul meu, James, aș urma fiecare dietă de modă care exista acolo. De obicei erau foarte restrictive și pline de produse dietetice cu conținut scăzut de grăsimi. Am fost la sala de sport cele mai multe zile și am făcut mult cardio. M-am stresat mereu cu privire la greutatea mea, care acum știu că este una dintre cele mai grave căderi ale dietei.
După cum am aflat de la James, stresul despre grăsime te poate îngrășa. Am fost blocat într-un ciclu de diete: aș pierde puțin în greutate, apoi l-aș pune înapoi în minutul în care mi-am relaxat dieta sau rutina de mișcare. Aveam nevoie să găsesc o dietă care să nu se simtă ca o dietă - am vrut să mănânc sănătos și să fac mișcare puțin, dar să trăiesc în continuare normal și să nu mă simt ca și cum m-aș priva constant.
„Stresul în legătură cu grăsimile te poate deveni mai gras”.
Fusesem îngrozit de greutăți - am crezut că mă vor face mai mare - și doar făceam cursuri de gimnastică cardio și alergam și fugeam pe banda de alergat. Dar James mi-a arătat cum greutatea arde de fapt cantități serioase de grăsime într-un spațiu foarte scurt de timp și chiar tonifică și strânge corpul unei femei. Iar restul este istorie. În ciuda exercițiilor fizice mai mici și a mâncat mai mult, greutatea suplimentară tocmai a scăzut în câteva luni și m-am simțit mai energizat ca niciodată.
Ce alimente sau grupuri de alimente (dacă există) evitați?
Dieta Clean & Lean elimină alimentele „toxice”, care se rezumă la CRAP: cofeină, zahăr rafinat, alcool, alimente procesate. Mâncarea toxică vă stresează corpul și îl încurajează să se agațe de grăsimi, să se simtă obosit și să pofteze de mâncăruri cu zahăr.
Gătești în fiecare zi?
Gătesc mult, mai ales acum că am copii, întrucât le prepar toată mâncarea. Rețetele mele preferate sunt ușoare - de exemplu, fasole, spanac și salată de piept de curcan la grătar și friptură la ochiuri la grătar cu piure de cartofi dulci și broccoli de ardei iute.
"Cea mai uimitoare proprietate a scorțișoarei este că poate regla nivelul zahărului din sânge ... Este, de asemenea, un antiinflamator, astfel încât poate ajuta la dureri și dureri."
Care credeți că sunt cele mai nutritive alimente?
Câteva dintre alimentele mele de top sunt:
Scorţişoară: Cea mai uimitoare proprietate a scorțișoarei este că poate regla nivelul zahărului din sânge (deci foamea și pofta) și colesterolul rău. Este, de asemenea, un antiinflamator, astfel încât poate ajuta la dureri. Îl stropesc în cafeaua mea.
Usturoi: Este antiviral, un antioxidant și ajută la scăderea colesterolului rău. Usturoiul este, de asemenea, un instrument excelent pentru pierderea în greutate. Cel mai eficient mod de a-l consuma este prin zdrobire - cu cât este mai strivit, cu atât mai bine, deoarece eliberează două enzime de ardere a grăsimilor.