Chestionar-Dieta fericirii
Sonja Lyubomirsky susține că limitarea supra-gândirii poate îmbunătăți bunăstarea noastră emoțională.
Aprilie 2008, vol. 4
Versiune tipărită: pagina 24
40 de procente din fericirea noastră ar putea fi în puterea noastră de a controla - și a ne face mai fericiți ar putea dura mai puțin de 10 minute pe zi, potrivit Universității din California, Riverside, profesor de psihologie Sonja Lyubomirsky, dr.
Câștigător al premiului Templeton Positive Psychology 2002, Lyubomirsky cercetează fericirea de aproape două decenii și conduce calea în studiul științific al intervențiilor care cresc durabilitatea fericirii umane, spune fostul președinte APA și colegul psiholog pozitiv Martin E.P. Dr. Seligman.
Susținut de un grant de cinci ani de un milion de dolari de la Institutul Național de Sănătate Mentală, Lyubomirsky - împreună cu colegul Ken Sheldon, dr. - explorează potențialul strategiilor de susținere a fericirii, precum exprimarea recunoștinței și reflectarea asupra momentelor fericite, pentru a continua susține nivelul fericirii cuiva.
Unele dintre cercetările sale cheie includ un studiu din 2006 - publicat în Journal of Personality and Social Psychology (Vol. 90, No. 4) - în care Lyubomirsky și studenții ei absolvenți au descoperit că oamenii care se gândeau la evenimente de viață fericită timp de opt minute în fiecare zi timp de trei zile, s-a simțit o satisfacție crescută a vieții cu patru săptămâni mai târziu decât au avut înainte de studiu.
Lyubomirsky descrie teoria din spatele acestei „soluții de 40 la sută” și introduce o duzină dintre aceste „activități de fericire” bazate pe cercetare în cartea sa, „Cum fericirea: o abordare științifică pentru a obține viața pe care o dorești” (Penguin Press, 2008) . Monitorul a vorbit cu Lyubomirsky despre cartea ei și despre modul în care psihologii - și clienții lor - pot folosi această cercetare pentru a atinge fericirea pe tot parcursul vieții.
De ce să cercetăm fericirea?
Fericirea este Sfântul Graal al științei. Majoritatea oamenilor din lume spun că vor să fie fericiți. Studiez nu doar cât de fericiți sunt diferiții de oamenii mai puțin fericiți, ci și modul în care îi putem face pe oameni mai fericiți.
Cum se distinge cartea ta de ceilalți pe această temă?
Cred că sunt primul autor al unei cărți „cum să fii fericit” care face de fapt cercetări științifice pentru a determina dacă oamenii pot deveni mai fericiți în mod durabil. Majoritatea cărților despre fericire nu se bazează pe cercetări empirice, ci mai degrabă pe opiniile, anecdotele, dovezile clinice și intuiția oamenilor. Toate aceste lucruri sunt valoroase, dar trebuie să confirmăm că înțelepciunea populară are merite. Cartea mea are două obiective: prezintă literatura științifică, dar are și o componentă de auto-ajutor în care le dau oamenilor sfaturi și recomandări cu privire la ce să facă - pe baza rezultatelor actuale ale cercetării. Și în domeniile în care există foarte puține cercetări sau în care am doar rezultate ale corelației - de exemplu, în domeniul efectelor spiritualității asupra fericirii - le spun foarte clar cititorilor. Nu cred că majoritatea celorlalte cărți de fericire fac asta.