5 super-alimente pe care ar trebui să le consumi în fiecare zi
Datorită legilor UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Sunt de acord Nu sunt de acord
În timp ce vechea zicală „tu ești ceea ce mănânci” este doar parțial adevărată - ești și ceea ce te predispune genetică să fii - ceea ce introducem în corpul nostru are un impact clar asupra sănătății și bunăstării noastre generale. Și, deși unele diete pot promite un glonț magic pentru o îmbătrânire mai sănătoasă, există câteva reguli de bază despre care nu ar trebui să ne abatem de la.
Iată cinci super-alimente pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi:
1) Apă.
Corpurile noastre au nevoie de apă pentru a trăi. Apa elimină toxinele din organele noastre vitale și transportă substanțele nutritive către celulele noastre. Pierdem apă în fiecare zi - literalmente prin sudoare și lacrimi - și trebuie să o completăm. Dar cât de multă apă avem nevoie este un punct de discuție. Este posibil ca vechiul purtător de sticle de 8 pahare de apă de opt uncii pe zi să nu fie cea mai populară înțelepciune de astăzi. Clinica Mayo spune: Pentru ca organismul dvs. să funcționeze corect, trebuie să vă umpleți alimentarea cu apă consumând băuturi și alimente care conțin apă. Un aport adecvat pentru bărbați este de aproximativ trei litri (aproximativ 13 căni) de băuturi totale pe zi; pentru femei, este vorba de 2,2 litri (aproximativ 9 căni) de băuturi totale pe zi. Bea cel puțin opt pahare de 8 uncii de lichid pe zi - nu neapărat apă, deoarece toate lichidele se numără în totalul zilnic. Dar apa, este totuși cea mai pură, nu-i așa?
2) Legume verzi.
Da, kale este noul superaliment pe masa tuturor. Dar așa cum a observat recent un prieten în timp ce își întorcea nasul la oferta unui shake de kale, „Nu era oare chestia aceea care era decorul de pe salatele de acum câțiva ani?” Una și aceeași, într-adevăr. Kale este scăzut în calorii și bogat în calciu, vitaminele A, C și K. Este, de asemenea, bogat în antioxidanți, ceea ce îl face să fie actualul legume dulce. Pentru cei care au încercat 100 de moduri diferite și încă mai cred că aparține ca un decor de salată, spunem că există întotdeauna spanac, brânză, broccoli și sparanghel. Nu vă puneți scuze când vine vorba de mâncarea legumelor.