4 nutrienți pentru a vă ajuta să dormiți - ABC News

Patru nutrienți găsiți în alimentele obișnuite vă pot ajuta să vă odihniți în această seară.

21 iulie 2013 ? - introducere: Mănâncă nasol, dormi nasol. Acesta este mesajul unui nou studiu de la Universitatea din Pennsylvania. S-a constatat că persoanele care au raportat cele mai sănătoase tipare de somn aveau și cele mai variate diete.

ajuta

S-a dovedit că acești nutrienți cheie joacă un rol în reglarea somnului, așa că urmărește să-i mănânci des pentru o somn mai profundă.

lista rapidă: 1 categorie: Nutrienți pentru a vă ajuta să dormiți titlu: Licopen url: text: Licopenul se găsește în grapefruit, roșii, papaya și pepene verde.

lista rapidă: 2 categorie: Nutrienți pentru a vă ajuta să dormiți titlu: Seleniu url: text: Primiți-l în pești precum halibut, ton și cod, precum și în crustacee, orz, curcan și nuci.